其实现在随着女性年龄的增长、生育等因素的影响，女人
很容易面对阴道松弛、阴道干涩、阴吹等问题，夫妻生活下降。试想一下同房的时候H了半天没一点感觉，试想一下激情澎湃的时候突然出现“噗嗤噗嗤”类似于放
屁一样的声音，再暧昧的场面也会因此荡然无存。其实想要摆脱阴道问题带来的囧态，让自己的阴道变紧致其实很容易，今天小编就教你几招：
日常六个小动作预防阴道松弛：
动作1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
动作2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
动作3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
动作4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松反复重复几次。时间可以逐渐加长。
动作5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
动作6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
三个缩阴小方法：
1、人们普遍认为运动可以缩阴，其实，想要缩阴还需要注意选择适合的运动方法，适当的锻炼强度。并不是缩阴的运动都可以达到缩阴的效果。例如缩阴运动中的屏住小便运动，如果憋尿时间比较长，那么对于泌尿系统是很有影响的。
2、除了上述的锻炼方法外，多吃一些有主意滋阴养阴的食物也是很有必要的。其中多吃大豆、花生、
玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含
水量。有助于滋润阴道，预防和缓解阴道干涩的问题。
3、相较于运动缩阴和食疗缩阴，缩阴产品更具优势。
