生命是离不开呼吸的。人每分每秒都在进行呼吸运动，但是你却未必呼吸得正确。英国的一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼
吸科专家统计，城市中有一半以上的人呼吸方式是不正确的，短浅的呼吸不仅让许多人的大脑缺氧，很容易疲惫，而且还很容易诱发多种疾病哦！你有经常采用深呼
吸法吗？每天做深呼吸的好处有哪些呢？大家是不是很想知道，不要着急，接着往下看吧。
在我们日常生活中，养生、健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有非常多简便易行的方法哦，甚至是那些日常生活中的习惯
小动作，都可以作为良好的健身手段呢。常常看到有人做深呼吸，那么，深呼吸的好处有哪些呢？健身的方法有很多，你平时是采用的那种？深呼吸大家的都非常熟悉，可是很多人对深呼吸的好处了解的却不是很多，下面就一起来详细了解一下吧。
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呼吸是人类最重要的生命活动之一，一刻也离不开。呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
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我们知道肺是体内外气体交换的主要场所，虽然肺所占的体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大哦，但
很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，因此，大多数人一生当中只使用了肺的1/3。为了自己的身体健康我们应该合理的使用肺，
让它发挥最大的作用。
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深呼吸＋咳嗽＝洗肺
一到春天，干燥的空气就会让粉尘飞扬起来，呼吸道感染是这个季节临床上最常见的病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，那么在我们日常生活中有个最简单易行的办法，就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动的咳嗽，二者相加，能够达到有效的洗肺的效果哦。
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保护肺部是身体保健的首要任务之一，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的微生物、病菌、粉尘、金属微粒及废气中的有毒
物质，也就很容易通过呼吸进入肺脏，从而刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，不仅会损害肺脏，还会通过血液影响到体内其他脏器的健康。
所谓的深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，这样可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，还能够增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
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选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸一口气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限以后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3至5分钟。
深呼吸的好处很多人都有一定的了解，但也容易被忽视，没有病的时候主动咳嗽几下，这也是积极的保健动作，这样可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。
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具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢的抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。 如此反复做8至10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸养生小动作你记住了吗？大家可不要小看该动作哦，它对我们身体健康是有非常多的好处哦。每天深呼吸几次，不会耽搁你太久的时间，它会给你的身体带来你想不到的好处。
附一：正确的深呼吸方法是（腹式呼吸）：
首先放松腹部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到腹部鼓起，直到整个肺部充满了空气；让空气在肺部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
附二：有一种正确的深呼吸方式是：
深深吸入一口空气，吸到自己觉得无法再吸进空气为止
但是注意吸气的时候不要用力过猛
以肺部不感觉明显疼痛为好
然后屏住气，尽量坚持到自己觉得难受为止
（大约10～12秒）
然后用最快速度吐出肺部的空气
这样连续做3～5次
就会会觉得肺部比较舒服的
