流行病学研究表明，早泄患病率在30%左右，但实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差。也就是说，有近45%的“早泄”，其实是正常的。

“早泄”并不可耻

从进化角度讲，“早泄”是适者生存的体现。因为动物在交媾时最易受天敌攻击，所以性交时间越短，也就越安全。作为灵长类动物，人类也继承了这一天性，直到几十年前人们不再把性爱看作生育工具，才把早泄看成是一个需要治疗的问题。

一般认为，健康成人性交2～6分钟时射精，甚至更短一点，都属于正常。真正的早泄是指男子勃起的阴茎还没来得及进入女方阴道，或者刚刚进入尚未抽动便射精的状况。

“早泄男”最忌食用的5种食物

在我们周围，性生活愉悦的家庭不在少数，但是性爱不和谐的家庭也非常之多。这是为什么呢？除了感情上的问题外，大部分因素都源于男人的阳痿、早泄等因素……所以，为了让男人重振雄风，让性爱和谐美满，男人们，请禁食以下这些食物吧！

虾子

性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以，对遗精、早泄和阴茎异常勃起者，切忌多食。

芝麻

根据前人经验，遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：“胡麻，精气不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。”

牡蛎肉

性微寒，味甘咸，根据前人经验，遗精或滑精者忌食之。如清代医家黄宫绣指出：“脾虚精滑者忌。”《本草经疏》也认为：“肾虚无火，精寒自出者非宜。”

茭白

俗称茭瓜。阳痿遗精者忌食之。正如唐代医家孟诜所说：“茭白滑中，不可多食，性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道。”《随息居饮食谱》中也明确告诫：“精滑者勿食。”

海松子

根据前人经验，对于遗精早泄者不宜多食，正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中所说：“便溏精滑者勿与。”因其油（油食品）润滑泄之故。

另外，专家提醒：心肾不交，相火妄动而遗精早泄者忌吃葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋葱、雀肉、羊肉、狗肉以及烟酒等助火兴阳伤阴之品；肾虚不固遗精早泄者忌吃生冷性寒，损伤阳气的各种冷饮、田螺等食物。

学会四大方法减缓性爱射精时间

正式做爱插入后早早地射精不一定就是早泄，但这种情况是在令男人头疼不已。的确，短时间的性爱根本不能让男女双方体验快感。那么，做爱时如何能延缓射精，延长性爱的时间呢？下面就推荐四个方法给大家。

方法一：在性爱插进去前，先用手指进入女性的下面搅动，让她们的爱液提早分泌，提早流光，所以前辈们说前戏很重要不是没有道理的，由此可见一斑。说白了就是增加做爱前戏时间。

方法二：若各位实在是不想浪费时间，就直接插进的话，那就在插进去时，请用分心大法，让脑袋里尽量不要想些会使你快射精的事，尽量想些不会使你兴奋的东西。简单地说就是转移性爱注意力，这样可以多做一会儿。

方法三：这个方法很简单，就是戴安全套。戴二层安全套，不然也可以三层，谁说一次只能戴一层安全套的呢？其实，戴上安全套不仅防病、避孕，还能减少做爱时的敏感度，让性爱更持久一些。

方法四：很多女性因为会在做爱时紧张，反而爱液流得很慢，这时就要靠各位先进使她们把紧张感消除，把身体放松（这样下面也比较不会夹那么紧），把身体交给你，这样爱液才能及早流出。

在此时流光后再插入，这样里面既已湿润，女性也不痛，接下来爱液也流出的不多，体温也降下来，男人的敏感度也会随之降低，那要延长性爱三分之一的时间也是家常便饭啊。