夫妻和谐的性生活有助婚姻的和睦与长久，那么如何让夫妻更好地尽享性爱带来的欢愉呢？不妨参考以下五点建议。五建议让夫妻尽享性福：

■ 要获得高潮，得先学会和自己做爱

据Harris市调中心的一份结果发现：法国女人是最为豪放的，因为她们常在性爱过程中进行各项尝试。“但解放自己并不意味着要做大胆的尝试，那只是改变习惯与做爱方式罢了。有些女人认为自己必须要像色情电影里的女主角一般才会讨男人喜爱，然而这对她们丝毫不会有所帮助，也无法真正实现愿望！”Elisa Brune反驳说。

性爱的欢愉程度不是在衡量是否自己做到满分的最佳表现，因为高潮的欢愉纯粹只是一种欢愉罢了。

所以，第一件要做的事情是停止批判自己！不去管自己是否过胖、太老、或者配不上对方等等。这如同跳上一台离境火车，你要做的只是单纯地去感受当下。“要获得高潮，女人必须先学会和自己做爱”一位万人迷男子真诚地道出自己阅人无数后的心得。

■ 战胜害羞，欢愉不是件肮脏事

几乎所有的性治疗学家都说，女人即便到了今日都还对于自己享受高潮的欢愉感到羞愧！对于讨好男人这件事绝没问题，甚至不必讨论，但一回头检视自己是否满足就成了自我责难的开始。

“我们不断地讨论性爱，却从没真正去探讨过女性的欢愉。这像是谈论不成文的禁忌似的，也许性爱革命是太尖锐了点，但让自己过得更好有什么不对？”Elisa Brune说道。这是个相当不容易改变的事情，大家都非常容易接受新的观念，然而要去接受身体的“不纯真”则较为困难。其实只有一个原则，那就是请好好同时照顾心灵与肉体的享受与欢愉！

■ 自慰让你了解如何获得真正的欢愉

“想要获得高潮最重要的秘诀就是得足够了解自己，这全要感谢自我探索性爱！”Elisa Brune开宗明义地说，“自慰可以帮助自己更深入了解自己如何才能真正获得欢愉。”然而真正的困难之处在于探索的过程，因为不是每个人都那么有冒险犯难的精神。

我们至今还仍相信女人获得高潮的方式是透过头脑，而这毫无科学依据，从阴蒂的解剖研究学来看，关于女性医学其实发展的相当晚，在1998年时才出现一份报告，而且我们根本无法得知其中组织构造里的神经要如何命名，更不用说其他更深入的探索与研究了。

在临床上因为高潮对生育没有绝对直接的影响，不像男人需要射精才有生育能力，于是女性高潮的问题就逐渐被边缘化。而高潮其实对于性事的健康程度有很大的帮助，它会大大降低让人感到沮丧的机率和延长寿命。

■ 在性爱面前，什么事都是被允许的

“即便是传教士姿势也能得到乐趣，但却无法碰触到应该碰触之处，想获得高潮需要刺激的部位在前方，而要找到它的唯一方式就是透过按摩，全面而完整地按摩阴道。只要真的尝试过一次，相信我，你们就从此无法不去这么享受！”Elisa Brune说。“女性对于震动的感受力是极为纤细敏感的，这就是为什么很多性爱小道具都有许多小圆点的设计。有时也可以让男性就安静地停留在里头，许多伴侣很害怕维持不动，然而这考验彼此之间的亲密度与信任感，总之在性爱面前，什么事都是被允许的！”

■ 请开口去谈论高潮吧！

和姊妹们尽情讨论，共同去发掘你们的高潮是如何达到的。也和自己的伴侣开口讨论，让他们明白你喜欢如何被对待。

唯有透过这样你的伴侣才会知道，有过高潮过后的你会立刻想再来一次，还是短时间内最好都不要再碰你。因为有些女性可以连续达到5～6次高潮，而有些则仅能拥有一次如火山爆发般的激情。

如果你知道全世界约莫有25%的女性，在30岁前都不晓得高潮是怎么回事的话，也许你会觉得不那么孤单！Odile Buisson说：“多数人认为高潮与男性的尺寸有关，其实是错误的，真正的关键在于两人间的亲密感！”

五大秘诀 提高夫妻生活时间

1、戒烟戒酒：吸烟喝酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在夫妻生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的ZX、女性的性神经麻痹推迟等。。

2、坚持运动：良好的身体状态是夫妻生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫私处。对男性来说，可能诱发BO起功能障碍；对女性来说，可能出现会私处麻木，对夫妻生活的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是夫妻们不错的选择，适合大多数人群。

3、饮食平衡健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向私处供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。比如可以经常吃些，韭菜子，河虾，大枣，生蚝等，有益男性健康的食物！

4、经常沟通：加强夫妻之间的思想和感情上的交流，消除隔阂与误会，对丈夫ZX予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

5、生活用品：在夫妻生活的时候，女方也可以配合穿戴一些比较情趣类的衣服，比如一些学生服，性感内衣，还有一些“生活”工具；丈夫也可以使用一些中药成分的喷雾，比如t-lenbont加长夫妻生活时间的喷雾。