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这些运动能轻松顶替*

家庭医生在线 2014/10/25 7:29:50

现代人生活紧张忙碌,往往缺乏锻炼的动力。对男性来说,如果告诉他们运动可以增强性功能,相信他们参与的动力会大大提升。目前,越来越多的研究证明,性与运动密不可分。运动甚至能顶替*的效果。

*副作用有哪些

1、头痛。临床试验中发现,约有13%的人服药后出现头痛,且服用剂量越大越烈。

2、眼花。约有3%的服药者可发生短暂的视力模糊,有的还会出现看见蓝光的幻觉。

3、昏晕。可能造成血压骤降,如同时服用硝酸甘油等药物,常会立即头昏甚至晕倒。

4、异常勃起。将伤及阴部肌肉组织,甚至加重阳痿。

5、掩盖心血管疾病。阳痿可能是心脏疾病、糖尿病或癌症的先兆,服用该药可能掩盖真正的病情。

6、血压降低。*可引起血压降低,而含三硝酸甘油或硝酸盐的心脏病药物也会降低血压,故*与这些药混用时血压会大大降低。

7、永久性阳痿。长期服用*可产生药物依赖性,甚至形成永久性阳痿。

8、青光眼。眼科专家警告,服用*可导致血压下降,但青光眼患者眼压较高,有3%~5%的人可能出现急性青光眼,可使人一夜失明,即使治好也不能恢复原来视力。

9、暂时性耳聋。FDA报道,*可致聋,约1/3为暂时性耳聋。

10、不育。美国一些专家认为,年轻人服用*可能会影响生殖能力。

11、加重睡眠呼吸暂停。梗阻性睡眠呼吸暂停是由于在睡眠中喉部软组织塌陷,阻塞气道导致短时间的呼吸停止而*有哪些副作用产生的常见病症。勃起功能障碍在梗阻性睡眠呼吸暂停患者中有很高的发病率,当这些患者服用*时,可能引起上呼吸道充血(淤血),加重呼吸障碍。

美国杜克大学医学中心一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险,他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为,运动可以增强心血管循环系统的功能,增加肌力和骨密度。另外,适度运动还可以提高男性的性自信,减少应激、焦虑等,这些都可以间接或直接改善性功能。

在多项提升性功能的运动中,首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动;其次,由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。再次,在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉,其是耻骨尾骨肌,在男性的性交中至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。需要说明,这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。最后,祖国传统医学中也有一些对阴囊区、阴茎及相关穴位的自我按摩疗法,但其确切疗效仍需进一步研究证实。

通过运动改善性功能需要避免两个认知误区:首先,运动量不是“健康储蓄”,并不是越大越好,剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲,过度运动会降低机体免疫功能,从而影响性能力。对中老年人而言,不科学的运动方式甚至可以危及生命健康,此时接受专业人士指导更安全、有效。其次,运动不是改善性功能的万能良药,有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值,部分已经出现明显性功能障碍的男性,医生的专业评估和帮助更为可靠。