年底到了，很多人开始为来年做规划。近日美国多位性学家指出：“新的开端，性爱也该有新气象。”为此，《男性健康》杂志通过对数百篇两性健康类文章进行数据汇总，并请两性专家把关，给出了男人的50个最佳性爱提示。希望读者能从中获益，在新的一年中享受美满、激情的性生活。

1。放慢性爱节奏。现代社会节奏越来越快，但记住，无论何时不要把性爱当成竞赛，要慢慢对伴侣的身体进行探索，推荐聚焦她的大腿和下腹部。

2。男人也要发出声音。性爱中女人的呻吟声会让男人受鼓舞，同理，如果男人给予言语上的回应，也会让女人更有激情。几句赞赏性的嘟囔声胜过沉默千百倍。

3。 性爱之前切忌饱餐。吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液，影响性爱快感。最好等吃完饭两小时后再性爱。

4。保持健康体重。保持正常体重有助于改善性爱持久力，还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。

5。给她具体的夸赞。性爱中，最好的赞誉应该牵涉到多种感官，例如“你有漂亮的胸部，摸起来是如此温润”，这给人的感觉更为亲密。

6。改变刺激方式。再有效的刺激方式使用1年以上也会让人觉得厌倦，建议男性尝试改变刺激方式，适当使用性玩具。

7。为早晨性爱做准备。男人如果想要在早晨进行性爱，最好留够时间，因为女人在时间紧张的情况下，很难获得高潮与快感。

8。玩性幻想游戏。夫妻两人可以分别写下5张性幻想卡片，共同商量将其分为三类：“好的”、“或许某一天”“一生中都不可能”。将双方能接受、有可能实现的性幻想卡片放进盒子，然后每个月抽出一张进行大胆尝试。

9。和女伴一起运动健身。一起运动可以提升大脑多巴胺水平，增加性欲。男性运动后身上的汗味，更是女性强力性兴奋剂。

10。讲荤段子。对她说说荤段子、色情笑话等有助于延长性爱时间。可以由浅及深，不要一开始就讲得太过火。

11。尝试女上位。女上位容易让女性更快获得高潮，还能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。

12。找到她的G点。G点位于阴道前壁靠阴道口5厘米处，用大拇指按压G点，带给她高潮。

13。聪明地使用舌头。接吻时，舌头不要像标枪般生硬，练习变换舌头动作方式和力道大小。

14。和已婚哥们在一起。和已婚男人在一起可以学习更多成熟男性的知识，同时，几个已婚男人一起聊天本身就很性感。

15。给她写封信。给妻子写封亲笔信，不要打印或者发邮件，写下一起生活的感受和对未来的信心，她会一辈子记得。

16。设定前戏“禁区”。双方达成共识，前戏时生殖器是不可触碰的禁区。这样可以很好地酝酿情绪，让性爱变得充满期待。

17。把握后进式的要领。女性阴道前段神经分布最丰富，采用后进式时，男人动作要缓慢，不能动作太深。

18。灯光暗些。女性在性爱中不能放松下来的一个重要原因是对自己身材不自信。性爱时灯光要暗，最好点上蜡烛。

19。说话响亮。为了传递出自信，与女性说话时，声音应该保持低沉，而且要响亮。

20。长时间亲吻。男人通常把接吻当作达成目的的手段，如推进性关系，但女性有时只想长时间亲吻。

21。保持身体活跃。性爱是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，提升性爱质量。

22。不熬夜，睡足觉。对男性来说，睡眠是最价廉、高效的性功能保健法。

23。用点香水。女人对味道很敏感，特定的味道能唤起她的性欲。

24。吃饭时，同她的位置呈90度角，不要面对面。例如她坐在桌子一端，男士可坐在她左手第一个座位，这样会增加好感度。

25。关掉手机。性爱意味着要享受当下，不能分神，关掉手机，双方都会感受更好。

26。在公众场合低声倾诉性幻想。候车时，在她耳边说出性幻想，会产生一种紧张气氛，带来全新刺激。

27。不要总是看美女。和女伴外出时，不要盯着美女看，否则很容易引起误解。

28。创造期待。期待就像春药，别急着脱掉她的衣服，告诉她你希望在她每寸裸露的肌肤上做些什么。

29。相互按摩。充分的按摩既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的性爱必然水到渠成。

30。锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群有助于延长性爱时间，改善早泄问题。

31。换个地方性爱。冒险与性密不可分，适当变换性爱地点和方式，会给双方带来全新的体验。

32。别把屋里搞得一团糟。不要乱丢脏衣服和垃圾，保持家里的卫生有助于提升妻子性欲。

33。带她采购。不一定非要花很多钱，哪怕只是了两人一起去超市这样的采购，都能提升夫妻感情。

34。从事志愿者活动。无私是性感的，研究显示女性比男性更看重无私行为。

35。握住她的手。挽起她的手，用力握住，这能起到催情的作用，也表明你对她无比忠贞，且骄傲地向全世界宣告这一点。

36。乘坐夜间火车。与你的女伴一起乘坐夜间火车，这能让你们体验到如小说般的旅行刺激，还能增加你们的亲密接触。

37。家里放点红酒。适当的饮用红酒能起到催情作用，还能创造浪漫气氛。

38。在车里诱惑她。将车停在私密的地方，与她调情，诱惑她一起享受激情。

39。请她上堂接吻课。请她示范一下她认为的性感之吻是怎样的，然后把主控权交给她。

40。积极解决问题。当夫妻间出现性问题时，要积极解决，千万不能因此拒绝性爱。

41。走路肩并肩。并排走能够增加身体上的接触，还会增加分享和交流的时光，让你们感觉是在浪漫的“白头偕老”。

42。秀恩爱。在公共场合表达对她的爱，这不是作秀，而是在宣布你们的关系。

43。不安时给她一个拥抱。当她不安的时候，给她一个拥抱，是心细体贴的表现，有助于拉近两人的关系。

44。科学自慰。已婚男人也可以自慰，但要考虑伴侣的感受，也可以邀请她帮忙。

45。说“谢谢”。经常对伴侣说“谢谢”来表达自己的感受。

46。吃得营养。通过饮食摄入足够的优质蛋白质，能帮助你更好地完成性爱活动。推荐低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等。

47。不憋尿。憋尿会使得细菌繁殖增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎。

48。正确使用安全套。最好随身携带，在性爱开始就戴上。

49。善于减压。压力过大会严重影响性。男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

50。定期体检。要想保持活跃健康的性生活，每年都应该接受一次全面的身体健康检查。

从出汗部位看男人哪里不行

男人出汗可以分很多种，但不同的出汗情况却可以预知健康状况，很多人以为出汗就是肾虚，其实并不是全都是这样的，比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题。

从男人出汗的部位看哪里不行

1、夜间盗汗：结核病

结核病典型的全身表现中包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题，所以你亲爱的他如有上述症状你就需要和医生交流了。

2、多汗头晕：低血糖

当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心。你需要给他准备一小盒糖，并随身携带，一旦出现不良情况就可以立即服用。

3、多汗疼痛：心脏病

这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括：胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状，应该立即到医院就诊。时间就是生命，每一分钟都很重要！

4、多汗消瘦：甲状腺机能亢进

当甲状腺分泌过多，就会发生“甲亢”。这会引起体重减轻；心跳很快或心率不齐；怕热；饿得快，吃得多；大便次数增加等等。当然，多汗也是它的一个表现。对于这样的病人你要注意他的情绪，避免过于激动和亢奋。

适量酒可提高性能力

据外媒10月20日报道，来自波士顿的研究人员对105名男性做了一项研究，他们的妻子在做体外受精。研究发现每天一品脱啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食却会降低怀孕几率。同时，另一项研究表明素食者和严格素食者精子数量较其他男性少，且质量更差。

在研究中，来自波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员选了105名平均年龄37岁的男性作为研究对象，他们的妻子或女朋友正在进行体外受精。他们填了大量的饮食问卷，其中包括有关饮酒和含咖啡因饮料的问题。

研究结果表明，咖啡因或酒精的摄入量与精子质量没有联系。105名研究对象对酒精的摄入量都比较适中，最多的平均每天也不到3个单位（一品脱时代啤酒有2.7个单位）。但是，酒精摄入量最高的人有57%的可能使体外受精成功，受孕率是喝酒少的人的两倍。来自谢菲尔德大学的艾伦佩西博士说：“不管是自然怀孕还是辅助受孕，适度饮酒有助于减轻压力，从而有利于夫妻怀孕。”

关于咖啡因的摄入量，研究人员发现，咖啡因摄入量较少的人，受孕率是52%，而那些咖啡因摄入量很多的人只有19%。

由于对精子质量没有影响，所有研究人员不能确定为什么咖啡因和酒精对受孕率有如此明显的影响。研究员安妮特卡蒙认为可能是咖啡因以目前实验不能检测的方式在损害精子，并表示，还需要更多的实验来证明研究结果。

哈佛大学的一个研究小组认为，吃的食物里掺有化学物质将会导致男性的精子质量较差。男性生殖和不孕协会的保罗图雷克博士说：“男性要想优化生育健康状况，就必须选择有较少农药的水果和蔬菜。”