有调查显示，超过21%的女性表示从未体验过性高潮。在两性杂志上的一项有趣研究发现，通过运动可助女性达到性高潮。那么女性做什么运动可以提高性高潮呢？女人常做8种运动可助性高潮，下面一起来看看吧。

研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况，这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性生活兴味索然。因此，对于女性来说，正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议，只要你每周运动2~4次，每次持续运动时间在30～45分钟即可。

性生活次数跟着身体走

性欲的强弱因人而异，即使同一个人也受年龄、体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。因此，在过性生活的时候，不能单一规定性生活次数，而要根据双方具体情况适当调节。

新婚期间，男女间的对性生活都比较强烈，性生活次数都较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。

性生活次数是否适度，可通过性生活的次日的感觉作为判断标准。

如果次日双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加以节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快，精力充沛，也应该认为是适当的。

几下俯卧撑看出男人行不行

“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到男人身体的每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

研究人员进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

“自 然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。” 纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止 摔倒。

研究人员对男性群体进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力，自然能提高夫妻生活质量。

勃起性功能障碍为男人健康报警

对于男性来说，ED不仅是性能力减退的表现，还是很多疾病的“预兆”。有研究显示，发现ED后及时检查与干预，能将高血压、糖尿病等慢性疾病的发生时间往后延期四五年。

出 现ED，快查血糖。糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减少，其实，ED可能早在这些症状凸显前就发生了。研究显示，糖尿病人早期 ED发生率可达40%—60%，比非糖尿病者发生率高了3—5倍。这是因为阴茎的勃起需要一氧化氮这种神经介质，高血糖会影响一氧化氮的产生，从而使男性 难以勃起。

因此，对男性来说，一旦发生ED，应该查一下是否有糖尿病。忽视糖尿病治疗，单独去处理ED往往无济于事。

ED 是特有的高血压信号。统计显示，我国目前有高血压患者1.6亿多人，因高血压致残者已达到600万。近年来，越来越多的研究发现，一些微小动脉变化，可能 及早地预示高血压的发生。悉尼大学的保罗·米切尔等人对3654名老年人开展了长达5年的研究。结果发现，对男性来说，有一个特有且非常准确的高血压预警 信号，那就是勃起功能障碍。因为阴茎内的血管非常细，一丁点病变，就会导致异常。所以，有很多医生都认同，ED是男性特有的高血压预警。

发 生冠心病前3年出现ED。阴茎区域的血管与心血管十分相似，如果阴茎区域的血管发生了粥样硬化，那么心血管可能也存在问题。男性通常在冠心病症状出现的三 年多前出现ED的体征。如果你患有ED，不仅要去看男科医生，也要去看心脏科医生，主动将此信息告诉医生。心脏科医生在为男性患者诊治时，也要询问其是否 存在这个问题。

对于ED与心脏健康的重视程度，无论是医生还是患者，我国一直与国际上存在较大差距。这与我们的传统文化不无关系，中国人通常羞于描述自己的性能力，事实上，为了心血管健康，一定要把这个症状告诉大夫。