随着年龄的增长，性能力逐渐减弱是无可争辩的事实，绝大多数男人在中年以后都会经历性能力由高向低的转变阶段。这一年龄段的男人，首先体会到体能和精力都逐渐“大不如前”了，机体分泌的性激素也逐渐减少，离高质量的性生活要求渐行渐远。其次，不惑之年的男人容易成为各种疾病的主要攻击对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，常给男性的性功能带来许多不良影响。再次，中年男人大多处于事业的高峰期，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，工作压力、过度劳累和饮食无度，不可避免地影响着他们的性能力发挥。

中年男性性能力逐渐减弱别焦虑

所以，中年人的心理状态是最不稳定的，最容易出现各种问题。很多男人会因一次性事不佳而感到焦虑不安，焦虑反过来又加重性功能障碍。

实际上，男人的勃起需要有足够强度和持久的性刺激来维持。在外界的性刺激下，阴茎的神经末梢和内皮细胞释放一氧化氮（NO），NO可促进阴茎海绵体平滑肌不断产生“性爱信使”——环磷酸鸟苷（cGMP），当环磷酸鸟苷的蓄积达到一定程度时，即可引起阴茎坚硬和持久勃起。与此同时，细胞内存在着能够破坏cGMP的酶——磷酸二酯酶5型（PDE5），可以随时破坏cGMP，使男人的阴茎不至于稍微碰到一点性刺激就发生勃起状态，只有在性刺激足够强烈时才会使“性爱信使”cGMP大量蓄积，并诱发阴茎勃起。研究发现，长期处于紧张和焦虑状态的压力过大的男人，其阴茎内的PDE5活性明显增强，可能大量破坏“性爱信使”cGMP，让男人的勃起功能大打折扣。这就是压力带给男人不“性”的生理原因。

值得庆幸的是，这种随压力而来的生理影响是可逆的，完全可以通过对压力状态的调节而改变。因此，建议男士们：①一旦性生活出现力不从心的感觉，首先应从心理上尽快接受这一事实，不要焦虑，不要一味追求年轻时的那种激情感觉，也不要与其他同龄人盲目攀比。放松心情、缓解压力是使你得以轻松上阵的重要法宝。②性并不是夫妻生活的全部，而爱却是性的基础和前提，男人的健康是女人的幸福，这个观点一定要让妻子认识到。当妻子变得善解人意时，将更有利于协助男人渡过难关。此外，在医生指导下短期使用一些保健品等，可能有一定作用。

中年男性也要注重生理保健

男女之间生理上明显的区别：男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。

中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。