良好的性生活有利于夫妻关系，性的满意度直接决定了婚姻的幸福指数，她是夫妻感情的粘合剂，是误会消除的润滑剂。和谐的性生活不仅仅是夫妻生理的需要，而且有利于促进夫妻感情、家庭和睦幸福。那么夫妻性生活质量下降有哪些原因呢？有什么原因可以提高夫妻性生活。

夫妻性生活质量下降原因

1、性生活不专注

在性爱中分神是很多人容易犯的错。一般自信、专注的人分神几率较小。所以，夫妻要相信自己有能力缓解身体的紧张感，把性爱当成一种娱乐。平日可以和伴侣聊聊性幻想，加强沟通。

2、速度不统一

男人担心自己是不是太快，持久能力行不行？其负面影响就会在性爱中表现出来。要缓解这一恐惧，夫妻不妨尝试分床睡，多些性幻想。同时，在性爱中尽量放慢动作，充分享受每一丝愉悦。

3、性欲不够旺盛

性欲是性生活的催化剂，如果连性欲都没有，那性生活也是不健康的。但是它不是说来说来的，人有性欲高的时候，当然也有性欲低落的时候。平时生活习惯不正确，身体不适、压力过大等都会导致性欲下降。那么有什么办法可以提高性欲呢？可以试着换一种新鲜的方法如口交，可以激发对方的性欲。

4、姿势死板

死板的性交姿势会导致性生活索然寡味。这是很多夫妻容易犯的错误。性爱姿势常换常新，会让夫妻关系保持新鲜，充满刺激。

夫妻生活质量下降怎么办？

1、注意夫妻生活的规律性

夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。一般每周三次算是比较多的，有人觉得自己每天都过夫妻生活，没有问题，这只是暂时没问题，时间久了，你的身体就会出现症状，体质体力都会下降。所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

2、养成健康的夫妻生活习惯

很多夫妻都喜欢用酒来助兴，殊不知酒精对夫妻生活是有害的，所以在酒后尽量不要过夫妻生活。抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手，如果能戒就戒了，或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

3、调整你的饮食习惯

一日三餐都要吃好，尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海鱼，海鱼富含磷，对提高夫妻生活有很大的帮助，被称为夫妻生活和谐素。

4、每周至少一次性生活

调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。

5、经常做健康检查

没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的地方（甚至是一种奇怪的气味），最好都找医生检查一下。