虽然性功能障碍患者越来越多，但是大家不要担心，只要大家调整好心态，正确面对疾病，性功能障碍很快就会调理好，治疗性功能障碍，性生活中与伴侣的沟通是很重要的，所以患者要多了解自我疗法，尽量不要用药物治疗，下面我们了解一下性功能障碍的自我疗法有什么？

（1）、放松提气法：在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的性功能障碍也有疗效。

（2）、意境转移法：性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题，待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。

（3）、断续做爱法：在接近性高潮前，停止阴茎抽动，片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女方格外有刺激。但应注意在性交停顿过程中，男方要做辅助性动作，如抚摸或亲吻女方的性敏感区。

（4）、特殊姿势法：性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝市位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式（女方在床上，男方在床下）。

如何预防男性勃起功能障碍呢？

1、多掌握一些性常识，如果偶尔的出现勃起异常，则可能是由于一时的紧张或者是劳累导致的，则可能不是病态，则不要过于的的担心。此外，应该多和妻子进行交流，尽量的消除夫妻之间不和谐的因素。

2、要注意节制房事。如果男性经常的进行房事，则会很容易导致阳痿的，所以要想预防阳痿，男性性生活要有规律，实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以预防勃起功能障碍。

3、了解生理的波动，当男性在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的勃起异常，多半是一种正常的抑制，生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致勃起功能障碍。

4、经常的锻炼身体，提高身体素质。专家表示，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。