手淫想必大家对于这一词语不陌生，使之日常适当的进行手淫对身体并不会带来多大危害，但如果男性朋友长期的进行观看催欲视频、催欲图片等不良嗜好，为之这样将会对身体产生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辞非常之严重。那么，男人手淫怎么办呢？

男性习惯性长期手淫上瘾，会造成相貌上年纪轻轻满头白发甚至脱发，张嘴口臭齿黄。体能上虚乏无能。性格上低落孤僻，不善交际，懦弱甚至猥琐。甚至连正常的婚恋都会受到很大的阻碍。所以手淫者虽然有很强的性欲，非常好色，心目中很爱恋漂亮女子。但现实中却很难得到心仪女性的青睐，其自身素质决定几乎没有机会。甚至手淫者自身根本缺乏与心仪女性接触的信心和勇气。而且性格以及体能状况导致事业自然不会顺利，所以手淫者是在依靠父母生活的时期开始手淫，但却会在离开父母独撑世面时见到苦果。

4个摆脱手淫的方法

一、为自己的时间和精力寻找另一个出口

填满你的生活与活动，做一些不同的兴奋可以帮助更换手淫的冲动。性冲动转化为创新产出的过程（称为升华）是僧侣和圣贤依赖几个世纪。开始写作，学习演奏一种乐器、绘画或做任何让你感觉你是做一些富有成效。

另外，需要纪律和毅力擅长体育运动。开发感兴趣喜欢跑步或游泳或一组运动如足球、足球、篮球、网球。此外，任何形式的运动可以帮助你缓解紧张，感觉会更幸福，而且让你专注于你的身体以一种积极的方式。水果和蔬菜对身体有健康的影响和提供必要的营养，增加你的能量，让你在一天中更加活跃。找到一个新的业余爱好，或培养一种技能。学习需要一段时间才能掌握可以重新调整你的大脑在延迟满足实现目标而不是自慰的即时的满足感。

二、制定一个计划，以避免手淫在“去”的时候

如果你的问题在上床睡觉之前或者洗澡的时候，避免任何诱惑手淫。例如如果这是一个问题在深夜，可以趴在地上做俯卧撑，直到你太疲惫了，做任何事能帮助入睡。如果你发现淋浴时间太诱人，开始用冰冷的水只有你不会想要在那里太久。

三、限制你的孤独

如果你经常手淫，因为你感到孤独，找到尽可能社会参与的方法。这意味着你应该加入很多社团或活动，接受和给予人们更多的邀请，出去的方法，使更多的朋友。如果你想约会，可以考虑请一个朋友让你或加入一个网上约会网站。

另一件你能做的就是限制回家的时候你可能会孤独。如果你想手淫在两个小时之前，你的父母下班回家，去散步在这段时间里或在咖啡店做你的家庭作业。

四、不要看色情片

你会自慰太多的原因之一是你知道你可以在几秒内访问色情如果你想。然而，如果你没有足够的意志力来阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施来完成工作。

如果你有倾向于在电脑上看色情片都有手淫的习惯，试着将你的电脑移动到一个房间，别人可以看到你。

如果你有一个色情的物理集合，尽快处理它。