性生活是夫妻之间的一种纽带，科学合理的性生活可以增进情感，也会改善双方的身心健康，所以现代的人们都在追求高质量的性爱，那么哪些因素会影响到性爱的质量呢？一起来看看吧！

15分钟——前戏的最佳时长

15分钟，是前戏的最佳时间，如果时间未到，女性无法调动自己身体内的激情，在性爱时无法发挥到最佳；时间过长，那种久违的热度早已经冷却，待到性爱发生时，早已经不食滋味了。

15分钟，是最完美也是最黄金的前戏时间，两个人准备得刚刚好，进入正题的状态也相当完美。

Tips：前戏不枯燥——在这15分钟里，可不仅仅只是爱抚，清香的玫瑰香薰、性感的小无言，甚至是有些蛮横的小指令都可以发生在这个时段哦！

8次——每个月性爱的上限

“如果你每个月的性爱次数超过8次，身体的疲劳感就会增加。”瑞士性爱专家指出，不要把自己的性爱格式化，但是每个星期的性爱绝对不能超过8次！这样一来，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱时，甚至连工作时都会有疲劳感。

Tips：最好把性爱均匀分配——不能一个星期将性爱全部享受尽，然后其他几个星期直接休息！最好每个星期均匀分配，一个星期2~3次性爱才是最佳选择哦！

10分钟——性爱之前，最佳的运动时间

性爱前，不仅仅是男人要运动，作为女性的你同样需要锻炼起来，这样可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。

Tips：最佳的性爱运动——比较适合两个人在性爱前一起做的运动很简单，晚餐后，在小区的甬道中稍快地散步10分钟，让身体微微出汗，回到家中，洗个澡，就可以为你们的性爱做准备了！祝你们性福哦！

如何提高您的性生活质量？

1、男性应该注意阳痿的发生，因为长期性生活不规律，有可能导致功能性阳痿，是指非器质性原因导致大脑皮质对性兴奋的抑制作用加强和脊髓勃起中枢兴奋减退。这与精神因素关系是十分密切，一般情况下，通过饮食和心理的调整，一周左右时间可以得到较好的恢复。

2、男性射精是一种复杂的条件反射，是受大脑皮层神经中枢的调节。早泄多半是由于大脑皮质抑制过程的减弱。高级性中枢兴奋性过高，对脊髓初级射精中枢的抑制过程减弱，以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起。

3、如果在性爱过程中，大脑神经变得很弱，对勃起有一定的影响，造成勃起无力、勃起不坚等。这时大脑神经中枢就会强迫前列腺协助勃起。导致前列腺产生大量的射精前导液（前列腺素E—2），前列腺E—2是触发射精产生。