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女人收缩阴道的4个妙招

家庭医生在线 2017/1/18 10:54:24

很多原因会导致阴道变松,例如年龄的增大,房事的过多,当然还有分娩。如何收缩阴道,这是很多女人都想要知道的。阴道不紧直接影响男人做爱的快感,女人收缩阴道4妙招,女人们过来看看吧。

女人收缩阴道的4个妙招

做骨盆肌肉锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

缩肛:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了。 而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

站立:双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力。

食疗:以上的运动都是为了缩紧阴道,那么肌肉组织也是需要营养的,在运动的同时补充大量的蛋白质,能促进肌肉的增长,一般富含高蛋白质的食物有,蛋黄,蛋黄比蛋白更具有蛋白质含量,但是不宜多吃,一个礼拜3个鸡蛋,牛奶,纯牛奶中也富有大量的蛋白质,这些食物一般都是在运动后30分钟内食用,效果最佳。

女人阴道不紧致,男人做爱没感觉,从而影响夫妻感情。阴道松弛不要急,做好以上几招,还你紧致如新的阴道。从此老公不再担心做爱没感觉。