提高男性性能力的方法很多，有些年轻人喜欢通过报成人保健品来提高男性性能力，有些喜欢食补，有些喜欢通过运动，那么提高男性性能力的最好方法是哪个呢？我们一起来摸索下。

一、通过生活情趣来提高男性性能力

1、调料的性气息

调料对五官具有特别的性刺激作用。从印度到欧洲，调料被广泛用来激发性爱的激情。但由于调味所需的调料用量一般很低，不足以刺激性欲，因此，如果把调料用作“助性”的话需要1～2汤匙的用量。

调料的芬香气味可以刺激尿道，甚至加强阴茎勃起的力度。香菜对骨盆部位的刺激力极强；生姜可以使腰部血液更流畅；肉豆蔻具有消除性障碍的功能。

2、甜点与美酒

要显示你的性能力，首先你需要进食易消化并快速转化为能量的食物，而这种能量又能迅速进入血液中。同时，所转化的能量必须恰到好处，要快又不能过快地进入血液之中，在你燃烧完你的性能量之前，它的效力仍然还产生作用。香蕉就是最理想的选择。

最富有罗曼蒂克气氛的是你与伴侣一起吃香蕉片拌香草冰淇淋和巧克力酱或香蕉涂杏仁酱。巧克力也能向人体提供苯（基）乙胺这种神奇的高效物质，其含量越高，性爱的感觉就越炽热。

除了香蕉甜品，你在餐桌上可别忘记摆上南瓜烤饼，其散发的气味和他所散发的薰衣草气味一混合，就立即产生强烈的性诱惑力。美国科研人员发现，这种混合气味使男人阴茎血液的畅流能力大约提高了40%。

二、通过生活中的食物来提高男性性能力

1、韭菜

韭菜为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，其又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。提高性能力可以这样做：每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。

2、蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天保持适量的蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

3、海鱼与海藻类食物

鱼肉有"夫妻性和谐素"之说，对于男女性功能保健十分重要，科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。男性性功能衰退、性欲降低有时跟磺缺乏或不足有直接的关系，而海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等含磺量超过其他动植物。

三、通过坚持跑步来提高男人性能力

对于40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“*”的作用。

对于中年男性来说，跑步可谓是个不花钱的“壮阳”良方。对那些假ED的人来 说，40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“*”的作 用。

为什么中年人会出现假ED­呢？人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑、运动技能减退，雄激素也随之减退。也就是中医常讲的肝气不舒，气血不畅，尤其是平时脾气急躁的人情况更糟。这时如果不及时补充运动能量，性能力下降是很容易出现的。

但是这种状态尚未形成真正的阳痿， 中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。