对于每对夫妻来说，拥有和谐的夫妻生活都是非常重要的事情，因为一个好的夫妻生活可以是夫妻间最好的调节剂，只有规律的夫妻性爱才可以让夫妻间的感情保持更好的新鲜感，下面就来看下经常爱爱的好处和方法。

你知道吗？经常爱爱对身体竟然有这些好处

1、身体得到了锻炼

据宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

2、身体自然释放激素

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

3、前列腺得到保护

性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。

4、心脏病和心肌梗塞减少10%

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。

5、缓解疼痛

性生活（尤其在高潮期）可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。

6、减轻压力、保护头脑年轻

现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。

7、减少皮肤病的发生，促进美貌

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18到102岁）进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。

性生活是夫妻生活的必要的组成部分，随着性观念的开放，我们越来越重视性生活，完美和谐的性生活是非常重要的，不仅利于夫妻的感情，同时也能起到很好的养生功效。性爱也是有很多的技巧的。

4个爱爱经常用到的姿势

1、蜘蛛结网

此种方式，男女双方双腿交缠，增加亲密感。男方与女方面对面侧躺，当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。

2、旋转木马

提到这种方式，是不是想到了女人最爱做的旋转木马呢？首先，男方以枕头支撑头部后平躺，然后双腿打开并伸直。女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交。进而，女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做回旋动作。如果再使用一些快感装人体润滑液，效果就更好了。

3、观音坐连

此种性交姿势，会让女性觉得尴尬，但在众招式之中，此招最让女人觉得兴奋。男方仰卧，女方坐上面采取主动。性交时间可以廷长，男方可以悭力。女方动作可比男方大，极具观感刺激。同时，能够亲吻对方，非常浪漫，但女性需要消耗大量体力。

4、体操式

采用此种姿势，需要女性有相当的功架，才可以。双方站立，女方将其中一只脚向后摆成90度角，男方则倚在女方后面。此时男方需要扶住女方双手以作平衡。此法优点，动作优美，令做爱时增添不少浪漫。