想要胸部变大并一定要做手术，一些让胸部变丰满的丰胸按摩方法或是食谱，只要你能坚持每天练习或食用胸部自然就会慢慢变得丰满挺翘，让你摆脱自卑的心理。那么让乳房变大的方法有哪些呢？

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一、按摩方法帮助增大乳房

1、点按揉胸法

这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。

2、手掌抚摸法

手掌抚摸是比较粗暴简单的手段，将手掌平铺开来，五指并拢，一只手放在胸部的上房，一只手则放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手则往上推，这样交替几次，可以有效地促进胸部的血液循环。

二、呼吸法

这个方法有助让你的乳房罩杯再升级，只要注意呼吸配合好正确的动作就好，以下是具体的操作步骤（很简单，女人们赶紧试试吧）：

首先，将干净的垫子放在地上，之后盘腿端正地坐在垫子上（也可以在床上），但是双脚不要交叉，要将双脚的脚掌相对合拢，而两腿的膝盖则尽量向垫子（或床）接近，而两只手臂则向上伸直。

之后，用鼻子吸气同时要保持肩膀不上抬。当你感觉胸部在扩展时将上半身前倾至最大限度，同时腹部要收紧下压，再屏住呼吸至憋不住气时用嘴巴吐气并且将前倾的上半身恢复刚开始的样子。

注意这个时候两只手臂不要用力，再站起来呼吸五次，休息一会儿再重复整个动作十次即可。另外，在整个过程中一定要收紧你的小腹，保持日常的呼吸节奏，速度不要过快或慢。

三、运动法让乳房变大

1、上托运动

（1）、张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。

（2）、向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

2、内收运动

（1）、岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。

（2）、将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。

（3）、随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

四、饮食法

木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗，鲜鱼1尾，水4碗，盐少许。

做法：

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

功效：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助。

花生卤猪蹄

材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。

作法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。

功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看。

淮山猪手汤

1、需要准备好洗净并切成块的猪手（大约250g），将山药的外皮刮掉洗净并切成块状（大约100g），另外在备好30生的花生米，将它们放在一旁备用。

2、将猪手放入热水中熬煮一会后捞出，再和剩下的食材放入装满水的砂锅之中用中火炖煮，直至猪手变烂，再放入适量的盐和味精调味即可。温馨提示，为了健康着想，不要吃得太咸。

功效：此款汤常喝有不错的丰胸功效，因为山药这种食物中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，它促进荷尔蒙的合成，促进乳房发育。而猪手含有丰富的胶原蛋白，这是胸部的重要组成部分。两者相搭配，能够更好地发挥丰胸的效果。