性爱是一件让情侣双方都感到愉悦的事情，但是很多人都不知道，什么时候的性爱比较好。而且盛夏临近，大部分情侣的性爱正随着气温的升高而减少。下面就给大家介绍一下什么时候是性爱的好时机，夏季性爱该注意什么，如何提升双方性能力。

清晨来一炮的5大好处

很多人认为睡前是性爱的好时机，但越来越多的科学研究证明，人们应该把性生活安排在早上。清晨性爱不仅能提升质量，还能带来种种好处。

精神抖擞的开启一天的生活和工作。

与心爱的人在早晨来场轰轰烈烈的性爱，会让你一整天都有爱的感受。性爱过程中分泌的内啡肽也能让你精神抖擞，工作时感觉精力充沛，不易疲劳。

让人变得更漂亮。

男女双方都会从中获益，性高潮会促进血液循环，同时性爱过程中释放的脱氢表雄酮会让人的皮肤看起来滑嫩而有光泽，整个人因此显示年轻漂亮。

减少生病几率。

上班途中很多人会在封闭的交通工具中停留很长时间，当有人咳嗽或打喷嚏时，容易交叉感染，早上来场性爱的人就有可能躲过被病菌感染的劫难。因为早上过性生活能增加免疫球蛋白A的含量，进而有助于人体免疫系统的功能。

让你更加关注当下。

起床前，人的思维大多处于关闭状态，在开始工作之前来场性爱，就不容易被媒体信息、办公室政治和待办事项的清单所分心。此刻，你的灵魂就在身体里，你能感受到自己感性的那一面。

重启身体功能。

在睡眠过程中，生理功能处于下坡状态。早晨来场性爱能让你充分从睡眠过程中苏醒，帮助各种生理功能满负荷运转起来。

如何让夏季性爱保持火热？

空调不要开太低。研究发现，最适合性爱的环境温度是26℃。夏季很多人喜欢把空调开大，以保持室内凉爽，认为这样可以减少出汗带来的不适，避免“黏糊糊”的身体接触影响性欲。事实上，室温过低会影响皮肤敏感性，还会降低血流循环速度，让神经变紧张，不易勃起和获得高潮。

及时补水很重要。性爱如同一场小型的运动，尤其是在气温升高时，体液流失会较快，一些身体虚弱的人，性生活后可能因为缺水而出现面色发白、心慌等不适。因此，记得在床头放一大杯水，性爱后补充一些。淡盐水和运动饮料也是不错的选择。

性爱后尽快睡觉。别再为男伴亲热后迅速睡着失落了，性爱后尽快睡觉有助于机体修复，能让身体和精神都达到更好状态。气温升高后，很多人会出现失眠或白天困倦的现象，所以性爱后不要再安排看电视、上网等活动，要尽快入睡。

定期检查安全套。高温会使安全套损坏，戴着这样的套做爱，容易导致意外怀孕或性疾病传播。因此，高温天气里，不要把安全套放在阳光直射的地方，并定期检查安全套日期和存放情况。

情侣双方，如何让自己的性能力有“质的飞跃”？

1、每周运动。经常运动不仅有助于保持身材，看起来更强壮，而且有助于增强血管弹性，使血管更容易扩张，血流更顺畅。血流得到改善，勃起会更强，性爱也更持久。另外，经常运动能改善身体灵活性和耐力，这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。

2、正确饮食。高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

3、远离香烟。过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍（ED）。吸烟还会影响精子数，降低生育几率。

4、饮酒适量。酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下，并降低达到性高潮的能力。

5、提肛锻炼。肛练习能够让男人性爱更持久，勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题，防止早泄，延缓射精。