只要和谐的性生活，才能有和谐的家庭生活，在性生活中如果得不到满足，或是让对方没有兴趣，就不能获得高质量的性爱。那么，我们常常会犯哪些性错误呢？我们应该如何打造完美的性爱呢？

90%的人都犯过这些性错误 你知道几种？

1、前戏方式主要是搂抱亲吻

在进入实质性爱前，你都有哪些行为？调查显示，搂抱和亲吻（唇舌、耳垂、颈项、背部等）占到七成。美国密歇根心理学家、性治疗专家指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求。用音乐灯光营造气氛、说些挑逗的话、呼吸接触……夫妻间不必过于拘泥形式，每次可以换个花样，多些形式。

2、半数人前戏不足3分钟

调查显示，12.7%的人没有前戏，直奔主题；41.31%的人前戏时间在3分钟以内。也就是说，超过半数人前戏时间不足3分钟。清华大学玉泉医院性医学科主治医师杨大中表示，完整的性爱应该包括三部分，前戏、实质性爱和后戏，三部分的时间分配应遵循2∶3∶2的原则。

一般整体性爱时间在20分钟双方即可满足，因此前戏应占6分钟左右为宜。他建议，年纪越大越要增强前戏时间，以便让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

3、六成人不满实质性爱时间

在实质性爱时间上，26.28%的人在5分钟以下，37.96%的人在6—15分钟。同时，超过六成人对自己的性爱时间感到“不满意”或“觉得一般”。对此，清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授指出，人们总是对性爱时间过于在意，尤其男性。

其实，各国夫妻实质性爱时间没人们想象的那么长。美国公布的一项调查显示，多个国家国民性爱平均时间4分24秒，最长纪录是44分，最短仅为30秒。荷兰乌得勒支大学的专家认为，从插入到射精的时间为3—7分钟，就足够满足双方需要。对很多女性

来说，实质性爱时间过长不仅不会带来快感，还可能影响高潮，性爱后适当的温存胜过长时间的“马拉松”。

4、四成人没有任何后戏

有调查显示，在亚洲国家，40%的男人在过完性生活后，对妻子没有温存表示。马晓年指出，没有后戏会让女性产生“他只顾自己发泄，根本不管我”的想法，而性爱后拥抱一会儿、聊聊天，都可以起到很好的情感润滑作用。

现代社会很多男女都不再羞于谈性，但是两性专家表示，想要打造完美性爱，必须要学会一些性技巧。

如何打造完美的性爱？

1、法式深吻

法式深吻一直被年轻人们所称赞，法式深吻就是双方的脸颊和嘴部进行最亲密的碰触，亲吻之热烈感仿佛要把对方整个掌控在自己手中。此方法能让双方感觉到彼此情感的表达。舌头根部是嘴巴里最敏感细致的部位，不妨让舌头沿着他的舌尖缓缓延伸到舌根，在舌根摩擦、卷动一下，制造触电般的酥麻感，潮湿的双唇再继续交缠，是接吻中最火热的一步！而你们的双手，也开始想要探索身体更深入部位。

2、快感增强液

婚后多年的夫妻生活越来越乏味，甚至提不起兴趣来，做爱的刺激感也差强人意。这时最重要的是利用一切增强快感的方法，只有这样才能唤起身体的性欲望。在房事前，可以使用女性快感增强每次仅需轻轻挤出少量产品，轻轻涂抹于阴蒂和私密处，即可放松身心，迎接极致快感。用后容易清洗，不玷污损伤皮肤。效刺激和提高性欲，带给您从未有过的强烈高潮体验。

3、男上女下性爱姿势

这种姿势就是男性在女性身体下面，女性在上面的性交姿势。这种姿势对于女性来说可以感受到最大限度的性刺激，而且插入较深，但是此姿势有个缺点，就是需要女性阴道足够的湿润，否则会因摩擦产生的疼痛感，而且男性的快感也没有那么强烈。

4、呻吟声

没有人喜欢和一个木头做爱，女性在性生活中应尽可能的给男性情感表达，这种表达不是要你和他说话，而是通过呻吟声让男生明白你很享受。但是呻吟切忌做作，这会引起男性的反感，认为你在应付他。

5、充分沟通

完美的性爱离不开事前的充分表达，建议在房事前和对方进行一次深谈，让对方明白自己最想要最期待的性爱方式。这对高质量性生活未尝不是一条捷径。

要想获得成功的性生活，需要两个人的共同努力，才能拥有性福生活。