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改善产后乳房下垂的秘诀

家庭医生在线 2017/8/20 0:43:43

多数妈妈们都会遇到产后乳房干瘪、下垂、缩水等问题,很多女性都想寻找一项有效解决乳房下垂的方法。乳房下垂不仅影响到她们的身形美观,而且也让她们在亲密爱人面前很没有自信。那么,女人乳房下垂是什么原因引起的?如何分类和改善?

造成乳房下垂的原因是什么?

一是韧带松沓,二是重量过大。生活中,哺乳后停止后,因为激素水平降低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。这时出现的乳房下垂,是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房,由于重量较大,一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。

乳房下垂的程度有哪些?

垂乳的分类可以根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。

1)正常乳房:乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。

2)轻度下垂:乳房下极超过下皱襞1-2cm。

3)中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

4)重度下垂:乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。

5)特重度下垂:乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。

改善产后乳房下垂的秘诀

1、用胸罩矫正胸部形态

要选择尺码合适的胸罩,胸罩带宽为 2 厘米左右,带和罩竖直连接。旁边竖直有金属丝的产品能有效地固定胸部。即使在产褥期,就算闷也要坚持戴胸罩,这样才能有效预防胸部下垂。

2、不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴长时间出汗,皮肤会失去弹性,下垂的胸部会更下垂。因此, 新妈妈要避开桑拿浴和蒸汽房,冲洗时要用温水。用淋浴洗澡时,可以打开淋浴器,从胸部下部往上喷水,这样能促进血液循环,提高胸部的弹性。

3、 多吃高蛋白食品

蛋白质可促进女性激素分泌,形成有弹性的胸部;维生素B1、维生素B2 能防止肌肉拉长;维生素E 能有效地调节女性激素。

能帮助提高胸部弹性的食物有:金枪鱼、螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大马哈 鱼、鲤鱼、牡蛎等。

4、 正确的姿势能形成漂亮的胸线

驼背姿势会放松支撑乳房的胸大肌,导致胸部越来越下垂。因此,在坐着时,后背和臀部成直角、挺胸;走路时上体稍微往后倾,稍微挺出臀部。上体往前倾斜着走路,胸部的重心会往下。在抱宝宝时,不要让宝宝的屁股靠在胸部,要从下往上推着抱,让宝宝和胸部之间有点距离。