现在，很多男性朋友肾虚不举的情况比比皆是，这个问题给不少男性朋友带来了苦恼。而这些男子功能障碍往往是男人不良的生活习惯引起的。

毁掉男人“性福”的五个习惯

1、每天都要吸烟

在很多男人的生活观念里，似乎离了烟和酒生活就缺少了滋味。男性吸烟者的平均起勃状态为5，而非吸烟者为9。因为香烟中的有害物质会造成血管损伤，使小弟弟海绵体缺乏弹性，而且吸烟者的小弟弟明显小于非吸烟者。

2、玩“地下恋情”

在现实生活中，有很多男性为了追求性的刺激和新鲜感，通常会玩“地下恋情”。男性在一段短暂的风流韵事后，可能会诱发心理的负罪感，会导致情绪焦虑，从而引发男子功能障碍。

3、长期久坐

在当今社会，由于很多工作性质决定，很多男性朋友长期坐办公室，这样，很容易引起男子功能障碍起勃问题。所以，男性朋友每天可以步行2公里者，出现起勃问题的几率会下降一半，或者可以20分钟的慢跑、30分钟的力量训练，同样也可提高男子功能。

4、经常熬夜

如今，很多男性朋友的夜生活都很丰富，养成了熬夜的习惯。长期下去，也会影响男性的男子功能。对于男性朋友来说，进入沉睡状态后，小弟弟有35个小时处于长期起勃状态，如果起勃的次数越多，在同房中的柔韧度也就越好。所以，如果男性没有特殊的工作需要，那么一定要保持正常的作息规律。

5、爱喝啤酒

英国科学家最近发现，啤酒中含有一种物质，它会限制精子的繁殖力。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

男人性能力下降的五个征兆

1、性冲动减少

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

2、视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

3、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

4、疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

5、脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

男性快速壮阳有哪些方法

1、冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

2、“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

3、运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。