如何才能让夫妻生活更加持久幸福，是每个丈夫都在思考的问题。而很多男性朋友不知道的是，导致夫妻生活不和谐的状况往往是自己的问题：常靠“左右手”！男人经常使用双手来满足自身需求，当然会导致夫妻生活不美满，想要真正成为一个完美男人，其实最重要的是要做到3件事情。

常靠“左右手”有哪些危害？

中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军接受采访时认为，用手解决生理需求无疑是释放性欲的重要途径，但它毕竟不是正常夫妻生活，长期下去最终会导致神经系统对性刺激的异常反应，对正常的性生活却反而不适应。具体来看，对身体、对心理都有危害。

1、对身体：长期过度“用手”会造成睾丸疼痛，引发睾丸炎、慢性前的列腺炎，也会让锌等元素过多流失，影响到身高和体能的发育。过度手淫还是早泄、阳痿的罪魁祸首，对夫妻生活产生巨大的危害。还会出现记忆力下降、失眠多梦、精神萎靡等症状。

2、对心理：由于长期的“用手”，导致一些男生心理上的孤僻、不爱社交；对于正在上学的孩子来说，很容易出现成绩下滑，导致不自信，对其他事情失去兴趣；还有，过度手淫往往对性没有正确的观念，甚至不能过正常的夫妻性生活。

那么如何戒除过度手淫呢？第一避免独处，第二转移注意力。当然，千万不要相信那些所谓的“偏方”，不要盲目地用物理疗法，那样只会对身体造成更大的危害。

做到这些事才能更加“持久”

1、养成良好的生活习惯

这句话老生常谈，但有多少男人能够做到呢？熬夜、久坐、大鱼大肉、过度自慰都是现在男人经常干的事情，但都非常伤害男性性功能。早睡早起，不要顿顿大鱼大肉，多走走多运动，老了以后你会感谢自己的。

2、积极进行体育锻炼。

体育锻炼对性能力的提升是有很大的作用的。但是这里要说的是，体育锻炼要有一个度。当然了，有一些运动，如深蹲，俯卧撑等特别锻炼人的腰腹，腿部能力，自然对提高自己的性能力很有帮助了。

3、远离烟酒。

尽管现代的生活节奏很忙碌，工作应酬很多，吸烟喝酒是很常见的。但是为了身体，能少抽就少抽，能少喝就少喝一点，毕竟烟酒对肝肾等伤害很大，还影响精子活力，自然就会影响自己的性能力了。