男人一过了30岁，体利益和性能力都逐渐的呈现下滑的趋势，为了保持自己的雄风，我们需要做一些保养的措施，性功能是男人的标志，男人们对此应该引起足够重视，尤其是中年男人。那么，应该如何增强性能力？男人提高性能力的四个秘方，找回往日气势。

1、体育锻炼：

运动保持旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性是最好的补充，每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，房事的质量会大大增强。

2、按摩私处：

经常用手直接按摩私处，可以促进血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

3、房事规律：

男人房事规律，可以促进身体新陈代谢，精力循坏有很好的作用，房事要规律不能过度放纵。

4、食物滋补：

男人食物滋补可以吃些驴肉，鹿肉鹿茸、虾仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉等等，对男人滋补提高哪方面能力很有帮助。

这些食物千万别错过！

一、蔬菜

1、韭菜

具有温中下气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。

2、豌豆

豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便，除了有健脾和利胃作用外，最重要的是能够补肾。

3、洋葱

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。

二、肉类

1、鸽肉

男人吃什么能金枪不倒？男人想要金枪不倒，可以多吃鸽肉。鸽肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪仅为0.3%有，补肝壮肾、清热解毒等功效。

2、驴肉

驴肉味道鲜美，营养丰富，补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的，有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效。

3、羊肉

羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬季最佳补品。 有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。

三、水果

1、荔枝

枝味甘，性温，是健身益颜的保健水果。

2、栗子

栗子，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋。

3、桑果

桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、作用。