自己性能力到底怎么样？很多人自己也说不出来，觉得自己还是可以的，但是又觉得自己有待提高，想必大多数人都是这种心理！其实可以自测自己的性能力，关键是要掌握正确的方法，以下三招助你自测性能力，赶快把这些技巧学会了！

1、看阴茎的勃起能力

当你对性产生性趣时阴茎应能迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题；如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题；如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

2、看性生活的主动性

如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常；当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常；如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题；如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

3、看自己生理和心理对性的反应

性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象；见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸；在上述情况下，如果不产生任何性想象，就说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

男人如何提高性持久力

1、保持好心情

急躁忧虑不可取。很多问题不是身体上问题，而是心理上问题。心理压力大，导致缴枪较快。所以要调整好心态，缓解生活工作压力。

2、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3、连续作战，挑战极限

偶尔连续性爱直到精疲力竭为止，连续性爱的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性爱不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

4、积极进行体育锻炼

男人怎样锻炼可以提高性持久力？男人想持久或者提高性能力都是和平时的锻炼离不开的。下班后健身房，或者晨跑夜跑，不仅仅能锻炼身体，同时运动产生的对人体有益的物质能激发人体潜能，当然对增加持久也有一定的效果。