中老年男性想要维持性功能是一个令人苦恼的问题，其实在日常的生活中就有很多可以保持你的性功能的地方，这其中包括饮食和日常注意的事项。

中老年男性保持性功能要多吃什么呢？

1、 优质蛋白质

多食用含有生殖细胞构成因素的氨基酸，这些营养元素来自鸡蛋、牛奶等这些在日常都可以见到的食物中。

2、 膳食胆固醇

胆固醇在某些方面参与了性激素的构成，这些营养元素主要来自于动物的内脏和鸡蛋黄中含量比较高。

3、 膳食脂肪

在摄入胆固醇的同时，也会含有大量的脂肪，其中还含有一种脂肪酸是生成精子所需要的。长期食用素食的话很可能会影响到性激素的转化，从而引起男性的性欲下降，并且也会影响到精子的生成。

4、 微量元素和矿物质

这些元素包括了铁锌钙等。男性如果缺锌的话，很可能会导致性器官发育不成熟，精子的数量也会减少，畸形率却会增加许多。并且会引起性欲减退，更甚者会导致不育。在日常生活中可以适量的使用海蛎、动物内脏、牛奶等这些食物，都是补充锌的良好来源。

5、 部分维生素

如维生素E和维生素A等。这两者都对于延缓性功能衰老发挥着其独特的作用，维生素E可以有效的提升精子的活动度和生成。维生素A主要是来自于动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。