男性的性能力不管是对于男性自己还是夫妻都是很重要的一件事，这直接影响到夫妻之间关系的和谐程度和幸福指数，但是有些男性会在房事中出现勃起不坚的情况。出现了这种情况该怎么办呢？

1、 注意力转移法

如果你感觉到自己此时此刻的精力非常旺盛且马上要喷发出来的时候，这个时候转移你自己的注意力，不要往房事上面去想。更加不要去看些书籍或者视频来促进自己的欲望，当然了，这个方法并不是是适用于每个男性的。只适用于处于早期症状的男性。

2、 按摩

因为早期的时候你过度的手淫，你的海绵体受到了过多的摩擦导致刺激过大，长此以往就会使得海绵体的刺激承受能力非常弱，所以导致勃起不坚。这个时候就需要你的房事有所规律性，也可以使用按摩法来改善，滴上几滴精油在掌心，缓缓的对你的生殖器进行摩擦，借此来恢复海绵体的承受力。还可以使用毛巾来热敷，温度不可超过60度。

3、控制射精的时间

比如等你即将到达高潮要射精时你就可以稍微忍住一下，隔个1秒多再射精。这种控制力是可以由男性来控制的。勃而不坚的原因也是因为海绵体的过度摩擦充血能力降低，延缓射精就可以让海绵体的充血能力达到加强。

出现勃而不坚的状况后，一定要认真分析原因，进行针对性的治疗。不只是手淫的过度会导致勃而不坚，男性在精神疲惫时做爱也会出现这样的情况。另外在第三点中提出的缓精不射并不带代表要忍精不射。手淫也并不是纾解过度的精力的好办法，最好是通过运动来解决。

男性阴茎勃而不坚的原因

1、器质性因素引起。多因疾病（如生殖器损伤、糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病、肾脏疾病等）、药物不良反应（如治疗心脏病药物、抗高血压药物、抗抑郁症药物等）以及不良生活习惯（如大量吸烟、酗酒）造成。

2、心理性因素引起。多因两性关系不和谐、心情抑郁、焦虑、工作压力大、手淫过度或偶然的性创伤等引发夫妻生活失败，导致心理性阴。茎勃而不坚。