精子的健康是跟男性的生育能力有着直接的关系，所以保护精子是男人都要做的一个事情，那么你知道男人要如何保护精子，预防死精症有什么方法？

死精症的原因

一：一些男性因为妻子不在身边，性生活的次数少，长时间的不进行性交，会造成精子的太多，所以，会出现很多的死精，精子的活动范围下，而且会出现缺氧状态下，这样很容易出现死精情况，这种现象一般很正常，只要是恢复健康生活后，情况可以改变。

二：一些炎症和疾病的存在，导致了精子不能正常的存活，比如：睾丸和附睾炎症；还有精囊炎的存在都会影响到精子能力，尤其是在疾病发生后会导致果糖分泌减少，造成一些精子不能够正常的生存下来。也有一些男性是因为自身免疫出现了问题。

预防死精症的方法

1、多参加体育锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

死精症男性应多吃以下食物

1、精氨酸是构成精子的另一个主要成分，而且精氨酸可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、精子中富含微量元素锌，锌是男性维持增常的生殖功能有不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，所以，得了死精症吃什么好呢？当然是多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

3、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，所以要多吃点。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河 虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。