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女性在月经期间该如何保健呢?

2018/3/24 8:08:54

女性每个月都会来一次好朋友,在这个时候的女性是非常需要保护的。在月经期间有哪些需要注意的地方呢?该如何保健?

月经期间该如何保健呢?

1、 饮食有节

女性在经期因为经血的耗散,所以比平常会更需要充足的营养。但是也不适合大补,建议以清淡易消化的食物为主,生冷的食物是不能碰的。因为经血遇寒则凝,如果你吃了生冷的食物,是很容易引起痛经的。还有一个可能就是会引起月经量突然增多或者是突然中断。辛辣的食物也是不建议吃的,会减少子宫的出血。在经期要多喝开水,多吃蔬菜,以防发生便秘。

2、 清洁卫生

经期一定要保持外阴的清洁,坚持每天早晚会温开水擦洗外阴。建议不要洗盆浴或者坐浴,这个时候最适合的是淋浴。卫生纸和卫生巾要选择柔软的,最好要在大超市买;卫生巾和内裤要勤换、勤洗,这么做可以有效的减少经血对于身体的刺激,在洗后建议用开水烫一下,并在太阳下暴晒杀菌;卫生巾建议用消毒过的纱巾和卫生纸。在便后建议是从前向后擦拭,以免脏污进入阴道。引起女性发生妇科疾病。

3、 调节心情

情绪是很多疾病的原因,而月经也是不例外的。精神情绪对于经期的影响尤为明显。所以在经期的时候建议女性一定要保持情绪稳定,心情舒畅、这样对于月经是很有好处的。

4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。