精子的好坏对于生育下一代是起着至关重要的作用的，男性如何提高自己的精子质量就显得尤为重要了。

男人做好这些事情让精子质量更高

1、 立即戒烟。每天吸烟量在一包以上的男人，精子的活力会比不吸烟的男性大大的降低。在戒烟之后，要注意不要有焦躁的情绪，会使得你的睾丸激素下降，从而会导致精子数量锐减。并且，香烟对于性生活也起着妨碍的作用，这是有科学依据的。千万别不当一回事。

2、夜间起来排尿是一个很好的习惯，经常夜起的话会对精子的产生有好处的。

3、要多食用水果和蔬菜。特别是含有丰富维生素E的蔬菜。经常食用营养丰富的蔬果，会对于破坏精子的细菌起到很好的抵挡作用，还有就是，海产品可以使得男性的精子数量增加2倍之多。

4、内裤要选择纯棉的，尼龙的内裤千万别穿，因为它会压迫到你的阴囊，会因此来影响到精子的生成。在日常穿着内裤记得要穿着宽松且是纯棉的。

5、如果你发现你的下身有任何的不适的话，一定要马上去医院进行检查治疗，不要以为是小毛病忍忍就过去了，小心忍出来大毛病。

6、要保持你很好的心态和情绪，一直处于坏情绪的状态也会影响到你精子的生成，还有就是情绪不好是百病之源，就算你的精子还好好的。其他的器官也可能会受到影响。

7、不要长期的去节制你的房事，因为如果生殖器一直处于充血状态却没有得到排解的话，会让阴囊的温度增高，会影响到精子的活力。

8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

9、要避免洗澡水过热。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。时间久了还会影响性生活质量。