现代社会，男性的精子质量呈现普遍的下降趋势。这让很多男性非常苦恼，其实这很可能就是由于你生活中的一些坏习惯导致的。具体我们来看下。

这些行为会杀精，男性朋友需要警惕

1、 缺乏营养

当男性营养不良的时候，身体的各方面都会做出反应。因为人体需要很多维生素和矿物质来维持正常的运转，比如钙铁锌等。这些元素都会残余到男性睾酮的运转活动中，对于男性的精子运动和受精等一系列的生理活动都是有帮助的。所以营养协调是非常有必要的。

2、 高温

男性的精子是非常惧怕高温环境的，因为精子的正常发育什么的都需要一个凉爽的环境。当男性阴囊的温度高于体表温度的时候，对于男性精子的活动是非常不利的。当处于低于体表温度的时候，对于精子的发育是非常有帮助的。精子的数量和质量会因为温度的原因而产生变化，正常来说超过38摄氏度，男性的精子就有点受不了的。

3、 肥胖

肥胖对于健康的危害，我们大家都知道。它还会引起男性的精子质量严重下降，这个你就不知道了吧。而且还会引起精子的密度和活动率同时极速的下降，另一方面，当你身体的脂肪堆积很多的时候。还会引起你的内分泌出现紊乱，会导致你的生育能力也出现降低。

4、饮食不当

当男人准备要小孩子的时候，在饮食上是要非常平衡的。不要节食，因为饮食会使身体摄入的营养不足，从而导致身体虚弱。同时还需要保证营养充足的饮食，饮食多样化，才能保证蛋白质的摄取充足，而且还需要吃大量的辛辣食物。

5、久坐不动

当你久坐会使阴囊温度调节功能的紊乱，而当你在阴囊的挤压的时候，静脉回流不通畅，就会造成睾丸临近的血管受阻碍，甚至可引起精索静脉曲张的精索静脉曲张，使正常的睾丸睾酮的分泌从而降低睾酮分泌受损。所以精子的数量和质量会下降。