男女之事算是一个很正常的事情，而有时候男人因为阴茎的硬度不够，就会变得非常容易自卑，并且还会使得夫妻之间的感情出现问题。所以在平时的时候，男人一定要学会提高阴茎的硬度，那么你知道男人提高阴茎硬度有什么方法吗？

男人这样做可提高阴茎硬度

1、减肥

肥胖的人基本都是会出现全身脂肪过多，软绵绵的情况，而这个时候就可以选择去减肥，在减肥的时候不仅可以瘦身，还可以锻炼我们身体的肌肉，特别是腹部跟腿部肌肉，因为这样是可以帮助提高阴茎硬度的。

2、自慰锻炼法

虽然这个方法比较不可取，但是还是能够锻炼阴茎的。我们可以采取自慰的方式，当要射精的时候就立马停止，然后紧握住阴茎的根部，控制射精的欲望，等欲望停止之后再接着锻炼，重复3次即可。

3、散步

散步也是可以锻炼阴茎硬度的，因为我们在散步的时候可以帮助我们分解血糖，并且帮助我们镇定住交感神经，让阴茎的硬度加强。

4、裸睡

裸睡可以说是比较简单的方式，晚上我们晚上裸睡的时候，可以让阴茎处于一个冷却的状态，这样做会增强睾丸的能力，从而让阴茎勃起硬度出现加强的情况。

5、冷热水交替

这个方式最适合在晚上睡觉之前做。我们先准备一盆冷水跟一盆微烫的热水，然后先把阴茎放入冷水里面清洗，清洗之后再放入热水清水，这样反复进行三次即可增强阴茎的硬度。

6、排出心理压力

当男性出现心理压力的话，也是会导致阴茎勃起硬度不够的情况，而这个算是比较常见的原因之一。所以男性想要提高阴茎勃起的硬度，就需要及时的排出心理压力，这样才能从根本上面来进行提升。

增强阴茎硬度吃什么

1、驴肉

俗话说，天上龙肉，地上驴肉。而这个也证明了驴肉的美味跟好处。中医记载，驴肉具有壮阳滋阴、补气血的作用，当男性出现阳痿早泄或者阴茎硬度不够的情况，可以食用驴肉来进行调理。

2、泥鳅

泥鳅也是可以起到壮阳的作用，有研究表明，经常吃泥鳅的男人，其肾功能是很好的，当男性的肾功能处于良好的情况，其阴茎勃起的强度也会增大。所以说男人如果想要提高阴茎的硬度，可以适时的食用一些泥鳅。