明明还很年轻，但是却很容易遗精，有时候稍微一受到刺激，就会控制不住遗精，这对男性来说，很是“受伤”。由于没有节制住自己的欲望，再加上积累太多的疲劳，就会导致身体虚，从而造成精液下泄而没办法控制。

那么男性出现了这种情况，该怎么办呢？下面推荐的这道“偏方”很简单，还有助于增强身体的体质。

加强锻炼具体做法：

第一招：仰卧起坐

如果能够坚持，最好每天都能做一次仰卧起坐，如果时间不允许，至少每隔一天做一次。每次要做3组，每组仰卧起坐数量多少，根据自身情况来确定，最好不要少于30个，每组的间隔时间不要超过五分钟。

第二招：穴位按摩

每天用手指转圈按揉或是点按肾俞穴和丹田穴，每个穴位各自按摩两到三分分钟，每天睡觉之前按摩一次。

第三招：提肛

提肛的作用有不少，需要长期坚持下去。每天晚上睡觉之前，用站着或者是坐着都可以，然后开始收缩肛门，每分钟要收缩48次到64次，收缩的时候要吸气，放松的时候要呼吸，带有节奏感，用力咬均匀。

特别提醒：最好不要熬夜，坚持锻炼身体，多吃营养食物，多吃含锌和蛋白质的食物，节制好欲望，心态保持乐观向上。

男性出现遗精的话，不要太过担心，如果是偶尔几次，是属于正常现象，如果很频繁，就要注意了，要让医生确诊病情原因，才能对症下“药”，才能治好遗精现象。男性进入青春期之后，睾丸制造精子的功能也会加强，但是附睾能够储存的精子量是有限的，每到半个月或是一个月，精液就会溢满流出来，也就是遗精。如果在没有性生活的情况下，每个月会有两三次的遗精现象，这是很正常的。但要是太过频繁，特别是一受到刺激了，就会遗精，那么就是一种病态，需要及时治疗才可以。

上面提到通过锻炼的方式，对遗精现象治疗，主要原理是：第一提高身体素质，第二强化生殖器官周围的肌肉和神经系统功能，能够控制好遗精，第三补充营养加强身体素质。

其中，丹田穴也叫做关元穴，在下腹部前面的正中线上，也就是肚脐中心位置下面十厘米左右的地方，经常按摩这个穴位，不仅对于泌尿生殖系统疾病有治疗效果，还可以固本培元。肾俞穴则是在第二个腰椎棘突旁边五厘米的地方，常按摩肾俞穴，可以提高肾功能。