怀孕是一件大事，所以孕前要好好计划和准备，为了避免不必要的伤害，准爸妈有必要重点了解一下影响精子质量和卵子质量的一些因素。

准爸爸如何保护好精子

1、高温

睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸对温度的要求很高，最佳温度是35℃左右，如果它所处的环境的温度太高的话。就无法正常的工作了，如果长期在高温环境的话，就会直接的伤害到睾丸的能力。所以男性要尽量避免处在高温环境下。

2、吸烟

男性吸烟，不仅使自己的身体受害，而且严重的还会影响精子的质量，吸烟可使精液质量显著降低，精子的畸形率升高，如果停止吸烟半年后，精子即可恢复正常。

3、喝酒

男人经常喝酒不仅会影响精子的发育，而且会造成精子的畸形，影响受精卵的顺利着床与胚胎发育，严重的还会出现流产。

4、药物

一些抗癌类、激素类、抗生素类的药物也会影响男人精子的数量和质量，会造成精子数量和质量下降，会导致性功能障碍。甚至这些药物也会影响男人的生育能力。

5、辐射

辐射能够导致睾丸组织结构发生改变，增加精子的畸形率，使精子的数量和质量降低，至于人们日常生活中使用的电子设备和家用电器，比如手机、电脑、电冰箱等，一般认为影响是不大的。

6、噪声

噪声对精子的影响是近年来才提出来的，噪声会使人体的内分泌紊乱，精液和精子异常，而长时间的噪声还能引起男性不育，女性流产和胎儿畸形，一定要注意。

7、避免剧烈运动

男人在运动时锻炼强度一定要适中，剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车等会使睾丸温度升高，影响精子的质量，精子所需要的是凉爽环境，建议男性在骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。