运动的好处有很多，不仅可以让你的体形变美，而且还能增强体质和体力，最重要的是有些运动还可以提高夫妻生活的质量。

1、自行车

很多人喜欢骑自行车，在周末休息或是放假的时候，找一个好天气的日子，约上几个好朋友，一起去郊外骑自行车，骑自行车的好处有很多，可以锻炼女性的腿部关节和大腿肌肉，骑自行车的过程中可以锻炼腿部力量，还能减肥哦，同时骑自行车还可以改善血液循环系统。所以平时没事的时候多骑自行车，会有意想不到的好处哦。

注意骑自行车的时候会对下身摩擦很大，对腹部力量要求很高，所以如果你正在处于来“大姨妈”的时候，这个时候最好是不要骑自行车，等例假完了之后再骑。

2、慢跑散步

很多人喜欢散步和慢跑，散步的好处有很多，慢跑可以锻炼全身，更有利于女性朋友减肥，如果每天坚持慢跑或是散步半个小时以上，那么对健康很有利，还可以提升女性朋友的性欲望。

3、蹲马步

很少有女性朋友会蹲马步，可别小看蹲马步，蹲马步的好处有很多，可以锻炼骨盆肌肉，有助于女性私处的收缩，还会增强女性朋友的性快感。

4、游泳

很多女性朋友都会游泳，而且游泳的好处有很多，大部分女性朋友学游泳的目的就是为了瘦身，没错，游泳的瘦身效果是非常惊人的，因为游泳的时候全身都会动，不管是手还是脚，都会带动全身的肌肉，游泳的姿势也很重要，其中蛙式和蝶式的游泳姿势最适合女性朋友，可以锻炼大腿和骨盆的肌肉，让大腿更有力，经常用这两种姿势游泳，还可以让腹部的肉肉更结实紧致，还可以让女人的性功能提高。

注意：在坐月子期间的新妈妈是不宜游泳的，应在身体彻底恢复之后再游泳。

5、排球

打排球的女性朋友比较少，打排球的好处有很多，可以锻炼身体的臀部和腹部肌肉，让女性的协调能力更强。