男人如果出现肾虚的情况，食补是最直接也是最有效的方法，下面小编就为大家推荐几种补肾食物，希望对大家有帮助。

男人吃什么补肾

1、蚝

我们都知道生蚝对于男性的性能力有着很好的提升作用，因为男性的精液是需要大量的锌的，当体内的锌含量不足的时候。精子的质量和数量都会随之受到很大的影响，在海鲜中，又以虾蟹、生蚝的锌含量是最高的，一只小小的生蚝中锌的含量就有15毫克，足以满足我们人体一天所需要的量了，生吃的话可以最好的保留生蚝内的锌元素。

2、黑米

在我们的五行中，黑色对应的就是肾脏了。而相对来说，黑米是补肾的一个好帮手。因为其性平，味甘，具有很好的滋阴补肾的作用。将黑米和桂圆一起煮的话，有着很好的养心安神、补肾益精的作用。

3、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

男人吃什么补肾

4、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

5、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力。

6、海参

海参可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

7、龟甲

龟甲性甘味寒，可入药，是补肾的佳品，有滋阴潜阳、益肾强骨的作用，可以有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

8、鳖甲

鳖甲可增加血浆卵白的作用，能有效防治肝病所致的贫血。而且，鳖甲可以促进人体的缺氧本领和抗冷冻作用，在减缓疲劳方面的成果更佳。适当吃一些鳖甲，可以补肾。

虽然一些事物可以帮助补肾，但是一切的基础都应该是健康的身体，所以男性朋友在日常要多注意，身体变好了，肾才会越来越好。