性生活质量的好坏直接决定了夫妻关系和谐问题，每一对夫妻都希望能够拥有高质量的性生活，这样不仅可以放松身心而且还能让精神更加充沛，那如何来提高性生活质量呢。

怎么提高性生活质量？

1、要营造良好的环境

其实良好的环境对于性生活质量是非常重要的，要保持居住环境的整洁和舒适，灯光要做到柔和，房间的家具摆放尽量少而简单，如果过于拥挤的话会产生压抑感，床上用品和窗帘可以选择暖色调，这样可以激起男女双方的性欲。

2、保持良好的情感交流

进行性生活的时候不仅是为了满足夫妻双方的生理需求，更应该要让双方心理也要得到一定的满足，若是性生活简单粗暴的话这样会影响性生活质量以及和谐，从而引起夫妻之间的感情。夫妻应该多保持交流，做到互相爱护和关心，一起来营造良好的生活环境最终提高性生活的质量。

3、适度的性生活

要保持适度的性生活，若是过于频繁的话会对男性造成一定的伤害比如：精囊炎、前列腺等充血或者肿胀，此外性生活过少的话也会导致性腺产生的分泌物不能及时排出，从而导致精子的老化，影响性生活的质量。所以要保持适度性生活，性生活的频率应该根据年龄、身体状况、环境来考虑，一般35岁以下的年轻夫妇一周保持2-3次性生活即可。

4、过度疲劳、喝酒后不能性生活

若是进行了剧烈的体力劳动或者运动之后，身体是处于非常疲劳状态的，这时候不能进行性生活的，不然会消耗更多体力损伤了元气，影响性生活质量。在酒后也是不能进行性生活的，大量饮酒容易损伤到精子质量。

5、洗澡后不能立马进行性生活

洗澡的时候可以促进全身的血液循环，让血管处于扩张状态，需要持续一段时间才能消退，若是洗澡后立马性生活的话就会导致性器官处于充血状态，引起身体血液循环的失调，自然而然的就降低性生活质量。

温馨提示

夫妻双方要学会互相体谅和宽容，另外也要积极的锻炼身体来增强体质，只有拥有了健康的体魄才是高质量性生活的提前，养成规律生活，做到性生活的适度。