生活中有很多男女的性生活并不满意，性生活的质量不好让他们夫妻感情不和谐，也让他们心理负担很大。也让他们疑惑不已，为什么会出现性生活质量不高？其实，性生活质量不高是多方面的。

为什么性生活质量老是不高？

一、出现疼痛。最常见的就是在性交的时候大腿外侧或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，这种情况发生的原因大多数是跟性生活时动作过于激烈以及肌肉拉伸过度拉伸有关系。

二、对性生活过敏。有些女性对一些避孕用具不适应而出现阴道烧灼、刺痛等。但是过敏并不是真的对性生活本身过敏，如果有发生这种过敏的反应，可以洗澡除去残留的物质。

三、避孕套的脱落。基本每个男女都经历过在性交一半的时候出现避孕套脱落的意外，在出现这种情况就容易让兴致被破坏，从而影响到性生活。

怎么提高性生活质量？

一、注意夫妻生活的规律性。夫妻性生活频率越高，质量就越低，一般每周进行三次性生活就是适当的，可能有很多人以为自己每天都有过性生活也没什么问题出现，这只是暂时的没有问题出现，等时间久了，身体就会出现症状，身体体质会下降，性功能也会受到影响。因此，要控制性生活的量，才能提高性生活的质。

二、避免酒后进行性生活。很多夫妻以为喝酒后来进行性生活可以让兴趣更高，其实这是错误的，酒精对夫妻生活以及身体都是有害的，不仅会降低性功能，而且有时候会因为在性生活进行一半的时候突然发生酒吐等，就更容易影响到性生活质量。

三、调整饮食习惯。每天三餐要固定，尤其是早餐。三餐的固定可以帮助提高抵抗力，男性在平时还可以多摄入一些含锌高的食物，以及一些蛋白质的摄入，可以提高性生活质量。

温馨提示，性生活的质量取决于夫妻两人，想要性生活质量美好，就要从生活中调理，而且在进行性生活的时候要特别注意，一些会影响性生活的举动要避免，再做一些能够提高性趣的事，这样就能够让性生活充满和谐，让彼此都能满足。