夫妻亲热的时候，紧实的阴道起到至关重要的作用。据统计，中国90%左右的女性正在遭遇阴道松弛，有的是因为顺产造成的阴道松弛，有的是频繁性生活造成的阴道松弛，有的年龄大了等等。这使得男女性生活并不是很完美，如今修复阴道手术也是很普遍，除了手术外，还有哪些方法让阴道松弛的女人重拾自信呢？我们下面来了解一下。

如何让阴道松弛的女人重拾自信？

松弛的阴道，犹如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现松弛下垂的现象。其实，阴道本身有一定的修复功能，对于一些顺产过后的女性，产后3个月也会慢慢恢复，除此之外一些妇科手术，多多少少也会对阴道中的肌肉造成一定损伤。如果不想通过妇科整形手术来恢复的话，可以通过一些锻炼来加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实：

1、屏住小便：在小便时，有意识让阴道紧缩，屏住小便几秒钟，或中断排尿，停留几秒再继续。如此反复锻炼，长时间的锻炼可以有效提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：平日里，坐着或站着时，可以做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，也可以提高性快感。

3、收缩运动：尽量选择一个人在屋，身体放松，仰卧状态下，将一个手指轻轻插入阴道外围，后收缩夹紧阴道，持续几秒，然后放松，多次反复，长时间坚持可以增加阴道的紧实度。

4、其他运动：平常走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，一天多次锻炼，长时间坚持可以有效改善阴道周围肌肉。

以上这些日常锻炼，都需要长时间反复锻炼，才会改善一下盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对于想要快速改善阴道松弛现象的女性朋友，还可以采用以下几种方法：

缩阴锻炼器法

缩阴锻炼器法，其实跟手指锻炼原理一样，只不过这种属于通过刺激阴道周围的肌肉群体来达增强阴道肌肉，缩小阴道，有效改善阴道松弛的问题。

手术缩阴术法

不同手术方法略有不同，常见的方式是采用小切口，不操作粘膜及肌层，缩紧阴道组织，通常修复阴道手术适合那些阴道松弛程度较重的患者。是手术就有风险，建议患者慎重选择，即使是要手术，也一定选择正规医院进行检查治疗。

阴道松弛除了受年龄，妇科手术，不良习惯等因素影响外，还会因为一些女性生理、心里变化而发生变化，比如女性更年期较常见。所以建议女性对待阴道松弛要正确对待，这都属于正常现象，无需过分紧张，忧虑。