当男性出现性功能障碍时不仅仅会导致夫妻之间的感情破裂，同时也会给男性的心理带来严重打击，甚至会导致男性不育，那如何调节性功能障碍。

性功能障碍应该怎么护理？

1、学习性知识

70%的新婚夫妇在第一次性生活时会出现性功能的障碍，这只是暂时的情况。因为第一次性生活时男方比较紧张激动，女方恐惧和羞涩，夫妻双方配合不好从而导致了性交失败，这主要是因为缺乏一定的性知识，夫妻之间要相互理解和安慰，时间久了性生活次数增多，性功能障碍的情况就会改善。

2、要了解生理的波动

男性发高烧、情绪不好、过度疲劳时，可能会出现暂时性的性功能障碍，大多数属于一种正常的抑制生理波动。男性朋友千万不能有太大的心理负担，女性也不能指责和抱怨。

3、饮食调养

男性朋友平时应该多吃一些补肾的食物比如羊肾、牛鞭、核桃、麻雀、羊肉、狗肉。多吃含锌的食物比如鸡肉、猪肉、花生米、蛋类、鸡肝、牛肉、牡蛎。多吃含有精氨酸的食物比如章鱼、墨鱼、海参、银杏、山药等，这些食物都可以提高男性的性功能。

4、提高身体的素质

若是男性长时间睡眠不足、身体过度疲劳、过于虚弱、紧张、持久的中脑力和重体力劳动都会引起性功能障碍。所以男性朋友应该多参加体育锻炼，增强体质，多注意休息，防止身体过度疲劳，积极的调整中枢神经的失调。尽量不要服用一些容易引起性功能障碍的药物。

5、节制房事

过度的性生活会导致性功能障碍，所以夫妻之间可以适当的分床，停止性生活一段时间、要避免各种性刺激这样才能够让性器官和中枢神经得到一定的休息，防止了性功能障碍。

性功能障碍如何饮食调理？

1、补充微量元素和维生素

当男性身体中缺乏锌时就会减退生殖功能和性功能，红糖、马铃薯、豆类、牛奶、牡蛎、瘦肉中含有丰富的锌元素。另外维生素e和维生素a可以延缓性功能衰退，所以可以多吃西红柿、甜薯、南瓜、胡萝卜、韭菜、鱼类、乳制品、蛋类、麦片、植物油、花生、芝麻、豆类、蛋黄等含有丰富的维生素a和维生素e。

2、摄入优质的蛋白质

优质蛋白质可以为身体提供身体所需要的氨基酸，直接参与了生殖细胞和性器官细胞组成。另外里面含有的精氨酸，是男性精子生成必不可少的部分，能够提高男性的性能力，消除了疲劳，优质的蛋白质可以从肉类、鱼类、蛋类、禽类中摄入。

温馨提示

男性朋友不能有太多的心理负担，注意营养的均衡，学会释放压力，适当的锻炼身体，来提高身体的抵抗力和免疫力，保持积极乐观的心态。