和谐的性生活能够稳固情侣之间的感情，心理上和生理上达到一定的满足感，而且具有减压的功效，其实生活中一些小细节可以有效的提高性能力。

哪5件事情可以提高性能力？

1、起床后打个哈欠

起床之后打哈欠时会产生一种氧化氮进入大脑中，有效的控制呼吸，并且能够给男性的阴茎输送一些能量。每次打哈欠时要伴随着一次的深呼吸，这样可以激活体内的循环，从而产生大量的氧化氮输入到阴茎，恢复了性能力。醒来之后身体是处于半睡眠的状态，在打哈欠的同时可以伸一伸懒腰，这样能够让腰部的力量得到锻炼。

2、午餐时吃点海产品

当身体中缺乏核酸、碘等微量元素时会降低性能力，性欲减低，午餐是补充营养素最好的时机。可以多吃一些海藻，海藻里面含有丰富的碘元素，能够缓解疲劳，当压力大时能够平衡其性能力，海藻属于低脂肪高蛋白的食物，不会给身体的吸收带来负担。同时也可以吃海鱼，海鱼里面含有大量的核酸，有效的提高精子的质量。

3、午餐后晒晒太阳

身体中维生素d含量越高，睾丸的激素水平就可以快速的上升，当男性缺乏和阳光接触时就会降低精子的活跃度，性功能也会减弱，因为身体中90%的维生素都是通过紫外线照射而产生的。最好是午餐后在户外晒太阳半小时，有利于维生素d的合成。

4、晚餐后踮踮脚尖

吃完饭后踮脚尖，可以让小腿后部的肌肉变得更加的有强度，促进了血液循环，能够让阴茎得到充足的血液，延长了阴茎勃起的时间。在踮脚的过程中，要伴随着节奏上下的震颤，这样可以让腿部的肌肉得到更好的锻炼，为阴茎提供了血液更加充足，只需要三分钟即可。解小便时踮脚尖可以让排尿变得更加的舒畅，增强骨盆的肌肉，并且提升了大腿的力量。

5、性生活后喝营养饮料

性生活时会消耗体内的矿物质以及维生素，可以喝纯果汁或者牛奶，果汁里面含有丰富的矿物质、维生素c容易被人体消化和吸收，在性爱的过程中出汗会流失钾元素，在果汁里面也得到一定的补充。牛奶能够帮助男性补充身体所流失的钙，提高了睡眠质量。

温馨提示

通过以上的方法就可以提高男性的性能力，男性朋友不妨可以试一下，另外要注意营养的均衡，戒除不良的生活习惯，千万不能熬夜，不能让身体过度的劳累。