前列腺炎是男性病中最常见的，发病率也是高得惊人，主要人群集中在中青年男性，发病率占31%至41%。发病率如此高，身为男性的我们该怎么办呢？预防为上策！生活中影响前列腺健康的原因有很多，最主要的还是不良生活习惯。

当前列腺炎问题缠身，对患者的身心健康都是伤害，甚至还会影响到男性的生殖健康，给人带来痛苦。前列腺炎是男性疾病，它容易反复，男性有必要了解一下在日常生活中做好预防措施。简单的介绍几点，如何预防前列腺炎：

1、有规律的性生活，预防前列腺疾病，适度的性生活是非常关键的，不纵欲也不要禁欲。尤其要注意的是在青年时期如果性生活过度的话会使得前列腺反复充血从而产生不利。

2、不憋尿，当膀胱充盈有尿意就要赶快上厕所，长期的憋尿对膀胱和前列腺都不好。

3、要养成良好的生活习惯，如：洗澡时用温水洗最适宜，平时多进行运动和体育锻炼增强身体免疫力，同时不要吃太多辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果；

4、注意清洁卫生：男性的阴囊阴囊伸缩性大，容易分泌汗液，再加上通风差，容易出现藏污纳垢，如果不注意清洁卫生，这样就让细菌的上行提供机会，导致前列腺炎、前列腺肥大等。

这些在生活中都是属于小细节，正因为这些是小细节，人们都要引起重视。否则长期的发展下去，导致病变的机会。

因此，想要远离前列腺疾病，一定要改正以上不良习惯。除此以外，男人们还需要一份食物清单，为前列腺的健康保驾护航。

番茄：番茄一向是保护前列腺的首选食物，它里含有胡萝卜素和番茄红素，还可以降低前列腺癌的发生几率。

韭菜：韭菜又叫起阳草，男人吃它不仅能壮阳，还能预防前列腺炎。

大蒜：大蒜的杀菌效果是众所周知的，不仅能消灭体内的病菌，它含有的硒化铅还具有抗氧化作用，因此也常被作为预防前列腺癌的食物。

苹果：研究表明前列腺中含有许多的抗菌因子，而这种抗菌因子的主要成分是锌。数据表明前列腺炎患者锌含量会减低很多，而苹果中含有丰富的锌，常吃的话可以保护前列腺。

西瓜：西瓜中有丰富的番茄红素，常吃可以预防前列腺疾病，保护前列腺健康。