在性生活过程中，有很多的人会讲究性生活的时间以及阴茎的尺寸，因为这样才能够展示自己的性能力，其实不然只要在性生活时让女性感觉到放松和舒适，这样才能够快速的进入性高潮，有哪些方式可以提高性生活的时间呢。

如何提高性生活质量？

1、有节制的进行性生活

婚前性行为容易影响婚后性生活，因为在婚前性行为因为过度的兴奋以及紧张，所以在婚后很难会改变以前建立性生活的方式，所以在结婚之前一定要节制了性生活或者避免进行性生活。

2、性生活时要专注，千万不能中断

在进行性生活的时候一定要注意专注，千万不能有外界的一些打扰，也不能在性生活中突然的中断，如果突然的中断或者受到了外界的打击，这样就会下降性生活的激情，所以说性生活时一定要选对时间以及地点。

3、要把握好性生活的频率

性生活的次数太少的话也会影响到性生活的时间以及性生活的质量，有很多的夫妻因为工作或者学习的关系，所以长时间分居两地，那么就会减少了性生活的次数，一旦有机会性生活的话就会因为激动而导致性生活的质量下降。

4、多锻炼身体

夫妻双方都应该多锻炼身体，每天至少要抽出40分钟的时间进行有氧运动，可以采取游泳、慢跑、快步走等方式，但是不能做一些剧烈的运动，每周至少有4到5次的锻炼时间，这样才能够让身体变得更加的强壮。

性生活的一些小建议？

安全套

有很多男性为了能够在性生活中贪图快感，所以不喜欢使用安全套，安全套不仅仅可以避孕，同时也可以隔绝一部分的病毒以及细菌，防止性病以及炎症的发生。

避孕药

有很多年轻的情侣会选择避孕药，避孕药主要是分为短效和紧急避孕药，紧急避孕药主要是一种补救性质的避孕药，特别适合于女性遭受到了意外伤害、性生活时没有做好防护措施或者避孕方式失败等情况，如果长时间服用的话会干扰女性的正常的激素水平，从而导致月经不调，甚至也会导致女性的皮肤暗黄以及皮肤的松弛，严重的话会导致女性不孕。短效避孕药属于一种长期的避孕方式，非常安全、舒适，能够缓解痛经以及月经不调的情况，属于比较可靠的避孕方式。

温馨提示

在性生活时一定要懂得保护好自己的身体，性生活前要清洗生殖器，女性性生活之后应该及时的排尿，这样可以防止尿道炎的发生。