不管是男性还是女性在冬季性生活的频率就会下降，这主要是严寒的冬季出汗量比较少，不能更好的分泌雄性激素，从而降低了起性欲。保持和谐的性生活，能够让夫妻关系变得更加融洽，在性生活过程中男性占主导地位，那如何来增强性能力呢。

冬季男性做哪些运动可以提高性能力？

1、平衡球俯卧撑

男性朋友每天坚持做30分钟的平衡球俯卧撑，这样能够锻炼肩膀部位以及胸部。具体的方法是要把双脚放在平衡球上，让肩膀和两个手臂同宽，用双手来撑地，当手臂的力量比较弱的时候应该长时间保持其平衡状态，当上肢的力量增强的时候再继续进行俯卧撑。

2、俯卧曲腿

若是在性生活过程中，如果想要尝试一些柔韧性比较高的体位，应该多锻炼俯卧屈腿的方式，这样能够增强下背部以及下腹部的力量，具体的方法是平躺在床上，用双手来抱住腿弯曲，用膝盖尽量来触碰到胸部，每次要坚持半分钟，坚持做半个小时即可。

3、跪姿后仰

在性生活的过程中应该平躺在床上，慢慢的把臀部抬起来，男性可以采取跪姿，这时候对于男性的腿和下背部的要求是非常高的。如果男性朋友想要加强腿部以及下背部的锻炼，应该长时间跪在软垫子上，保持上半身的直立，然后尽可能的往后靠，持续三秒钟再恢复到原样，每天坚持一个小时。

4、前屈腿下压

如果夫妻双方想要尝试新鲜的知识的话，男性朋友可以站在床边，女性平躺在床上，这样能够增强性感受，从而得到不一样的体验，男性朋友应该让左腿向前迈一步，膝盖稍微弯曲往下压，一直让大腿后侧全部伸直为止，保持半分钟，然后换另一条腿来进行练习。

5、俯卧抬臀部

俯卧抬臀部特别适合于女上位的男性，此类男性应该多进行练习，具体的方法是平躺在床上，把两个腿弯曲，用双脚来着地，尽可能的把臀部抬高，同时要保持上半身直线，要绷紧腹部和臀部的肌肉。

6、俯卧前推

俯卧前推特别适合于男上位的男性朋友，具体的方法是使用双手来撑地，肩膀要和两个手臂一样宽，慢慢的往前来移动身体，一前一后的来进行运动，这样能够增强身体的灵活度。

温馨提示

男性朋友可以通过以上六种运动方式来提高性能力，让性生活的时间延长，但是一定要控制性生活的次数，千万不能过于频繁。