进行性生活，不仅能让男性身心愉悦，还能有效锻炼身体，培养夫妻感情。但是如果在进行性生活时男人的“小弟弟”硬度不够，那是十分尴尬的。那么为什么男人会硬度不够呢？有哪些方法可以改善呢？

男人硬度不够是怎么回事？

据了解，男人的“小弟弟”硬度不够，多是与以下几个原因有关。

一、年龄

随着年龄不断增大，男人除了会逐渐衰老之外，性能力也会逐渐下降。一般情况下，男人50岁以后性功能就会减退，但勃起时间会比年轻人长，属于正常现象。

二、心理问题

相对来说，男人的社会压力会更大一些，如果一个男人经常在高压环境下生活，同时又没有及时释放压力，那么就很容易诱发心理疾病，例如抑郁症。而根据研究，抑郁症的患者中有9成的人有性功能问题，原因是神经系统出现问题时会影响到性功能。

三、泌尿生殖器官病变

当一个男人患有前列腺炎、前列腺增生、精索静脉曲张等等就容易引起阳痿，因此男人就容易有硬度不够的情况出现。

四、身体疲倦

人都有身体疲倦的时候，当一个男人身体疲倦时，“小弟弟”自然会出现硬度不够的情况，这时候妻子需要多加理解，避免抱怨和不满。

五、有不良生活习惯

根据调查，很多有勃起障碍、硬度不够的男性患者中，经常抽烟喝酒的占据60%以上，因此经常抽烟喝酒或者熬夜等等一些不良的生活习惯也会影响到男性性功能哦。

男人硬度不够怎么办？

保持良好的心态

不管是遇到什么，心态一定要摆正。性生活产生问题了，不要一直尝试，而是需要适当的休养几天，待身心舒适时再进行尝试。若是因为疾病引起的，也需要积极配合医生治疗。

注重饮食调理

男人的性功能若出现问题，需要拒绝汉堡以及其他油腻食物，多吃新鲜的瓜果、果仁、海藻、蜂蜜等等，也可以自制人参枸杞酒、鹿茸酒或者板栗酒。

加强运动锻炼

男人有强健的身体才能让性生活体验更好，平时可以多进行有氧运动，比如慢跑、游泳、俯卧撑等等，让肌肉更有力量，同时还能增加睾丸激素，从而能帮助男性增强勃起力度以及延长勃起时间。

温馨提醒

男人进行性生活或者是手淫较频繁也会影响到男人的性功能，因此性生活与手淫都要适度才行。