老话说得好，锻炼让人身体倍儿棒，这也同样包括性能力。恰当的锻炼能提神男性的性能力，让自己满意，让对方满足。而且还能锻造出一个令人艳羡的力量型的身形，这样子的美事男性朋友怎么舍得放弃呢？

帮男人提升性能力的5种好运动，快快动起来！

1、慢跑

这个年代的什么阶层的人，都爱长时间的坐着，只要有机会坐着就不会想着站起来活动下身体。对于男的来说，这样的状态会减损他的性能力，按照数据了解到，不举这种问题在这群人中占比是最高的。不过不想成为这个数据中的一份子，只需要每天慢跑半小时左右就可以了，或者能多走走也行。

2、骨盆训练

这个锻炼方式不是说只属于女性的，想要有个不错的夜晚生活男性也该做做这个训练。规律地收放骨盆那个部位的肌肉，锻炼他们的灵活度，或者当你在上厕所小便的时候，憋一会放一会的训练也能提高那方面的能力。这一锻炼方式不仅让双方都更享受爱的运动，而且还加快了生殖部位的代谢情况，享受的时候还减少生病的可能。

3、太极拳

有研究得到结果，练太极的人，双方在夜晚的生活的次数更加多，还比较和谐。所以男性别小看了这种传承多年的功夫，他也不是早上老人锻炼身体的专属，想有个美丽的夜晚练太极吧。

4、双人瑜伽

瑜伽练习多的人，身体会很柔软，所以公认的觉得这种锻炼是女性的专属，认为多练这个还能解锁很多姿势。但是作为一种锻炼方式，他既然有着锻炼的功能就不可能只是限定一种性别的人，还有种双人模式的。让关系亲密的男女一起做。既能够增加他们的和谐度，还锻炼了他们的体能，对于男的来说，这种锻炼能让他高度集中，放松了压力。

5、游泳

游泳塑造体形很有效果，而且有些人还喜欢在水中进行性生活，被水包围着的双方感觉重回母体一样舒缓，减轻了双方的压力。

运动不息，生命才能不断延续下去。身躯也是一样的，需要通过不断地伸展来锻炼它的灵活度，男性想要又很不错的性能力，就更要好好锻炼了。