性生活是夫妻之间必不可少的，良好的性生活并不会给身体带来任何的遗憾，但是可能会给身体带来一定的不适，性生活之后为了能够让精神百倍，应该掌握好保健技巧。

5大保健技巧能提升性生活质量，快快学起来！

1、喝一杯40摄氏度的温水

在性生活的过程中能够让情绪达到极点，消化系统也会变得兴奋起来，同时也会提高胃肠道的血液循环。其实应该喝一杯40摄氏度左右的温水，一定要慢慢的喝，不仅能够缓解胃肠道的紧张感，同时也有利于胃肠道黏膜的修复。

2、安抚皮肤

性生活完成之后必须要淋浴，此时可以涂抹润肤乳，轻轻的抚摸和按压皮肤，在皮肤上会分泌愉悦神经，轻轻的抚摸不仅能够让心情变得更加愉悦，同时也有利于荷尔蒙的分泌提高性敏感度，尤其是按摩手臂外侧和背部，这些部位分布的愉悦神经比较多。

3、拉伸子宫

性生活之后子宫会处于兴奋状态，此时是拉伸子宫的黄金时间段，具有暖宫行气的功效，不仅仅能够保养子宫，同时也可以提高性能力。具体的方法是把双膝盖分开，自然的跪在床上，腰部要挺直并且往前弯腰，让胸部和面部接近床面，一直感受到子宫跟随着身体拉伸为止，保持5分钟左右，然后慢慢地放松，每天反复做10次。

4、要充分的享受阳光浴

如果性生活的时间是在白天，性生活之后应该选择宽松舒适的衣服，享受一下阳光，不仅能够激活免疫细胞，同时也能够让副交感神经和交感神经变得更加协调。

5、使用冷热水交替洗浴的方法

性生活之后千万不能立即泡热水澡，可以通过冷热水交替淋浴的方式，这样能够给身体带来一定的舒适感。使用冷热水交替淋浴5分钟不仅能够刺激细胞的新生，同时也能够提高性能力。

温馨提示

只要掌握好保健的技巧，就能够让性生活变得更加健康，夫妻双方应该多进行交流，千万不能一味的抱怨，要保持健康的生活方式，男性朋友可以通过运动的方式让肌肉变得更加发达，要努力提高免疫系统，及时抑制不良的精神压力，要消除失眠的现象。性生活之后要保持身体的卫生，及时清洗外生殖器。