性生活是夫妻之间的调味剂，拥有一次完美和谐的性生活，能够让身心得到一定的愉悦感。但是随着年龄的增长，女性的阴道会变得松弛和干涩，拥有性高潮的次数会越来越少。

中年女性如何提高性生活质量？必须学会这6件事！

1、要合理的使用阴道润滑剂

随着年龄的增长，雌性激素也会慢慢的下降，当女性闭经之后阴道会变得干燥而且松弛，此时不妨选择阴道润滑剂，能够缓解性生活过程中给阴道带来的冲击力。

2、定期的去医院做妇科检查

当女性出现性生活时就应该定期的去医院做相关的妇科检查，尤其是到了中年时期一旦出现了性生活的不适感，要引起警惕。另外每天晚上睡觉前可以使用温水坐浴的方式来促进局部的血液循环，同时也能够减轻性生活所带来的疼痛。

3、合理的使用避孕药

在中年时期合理的使用小剂量的避孕药，不仅能够达到避孕的功效，同时也可以维持子宫正常的状态，及时纠正月经紊乱的情况，而且能够促进女性的性欲，增加了有性高潮的次数。

4、多参加体育锻炼

只要女性朋友经常参加一些缓和的运动，就能够提高性欲。在病情允许的情况下可以选择慢跑、做瑜伽等来提高阴道的紧致度，为身体储存能量，同时也减轻了抑郁以及应急反应。

5、做一些增强性爱肌肉的锻炼

为了能够增强女性盆腔的肌肉，让阴道变得更加紧致，平时可以做凯格尔锻炼，就如同憋尿一般，在憋尿时所使用的肌肉就是盆腔的肌肉，锻炼这些部位的肌肉能够防止阴道松弛，同时也增加了性生活时带来的快感。

6、为身体补充充足的营养

当身体缺乏维生素或者甜食，会导致女性的阴道变得越来越干燥，所以应该多为身体补充相关的饮食，比如维生素e以及b族维生素等，避免挑食和偏食。

温馨提示

通过以上的方法就能够让女性拥有性高潮，但是也不能一味的追求，要控制性生活的次数，不能过于频繁，每次性生活前后要做好生殖部位的卫生，保持积极乐观的心态，要控制好体重，避免让身体过度肥胖。当身体出现异常时，要及时去医院做相应的检查和治疗，避免拖延。养成良好的生活习惯规律作息，保持适度的运动，来提高抵抗力和免疫力，同时也促进了性欲。