每一对夫妻都离不开性生活，性生活是夫妻双方沟通感情的直接方式，保持和谐的性生活能让身体和精神得到享受。但一些男性为了能够展示出自己的魅力，而刻意的延长性生活时间，殊不知这样会对身体带来一定的伤害。

性生活时间太长有害吗？

1、会让人们的精神状态变得越来越差

性生活相当于做了一次剧烈运动，非常消耗体力，如果刻意的延长性生活时间会透支体力，让人们的精神变得越来越差，甚至会下降记忆力和思维能力。连续的性冲动会导致身体过度劳累，因为男性性生活之后会出现不反应期，防守后对于性刺激不会产生任何反应，久而久之会导致性功能障碍，甚至不能让阴茎正常的勃起，引起阳痿早泄等。

2、诱发男性炎症

一部分男性会通过二次性生活的方式来延长射精时间，一般连续二次射精时会比第1次射精时间延长，长时间下去会导致不射精或者阳痿以及射精时间迟缓等，严重的话可能会享受不到性高潮带来的愉悦感，另外性生活时间太长会让性器官反反复复，持续性的充血，从而诱发前列腺炎或者精囊炎等。除此之外太长的性生活也会让盆腔、乳房处于充血状态，增加了患上妇科炎症和乳腺增生的几率，同时也会引起月经不调。

多少时间才合适？

对于健康的男性来说一次性生活的时间达到6分钟左右，新婚夫妇可能性生活时间能持续30分钟以上，但不能以性生活的时间来评判性生活质量的好坏。影响性生活时间的因素有很多，比如环境、身体状况、精神状态和心理等。

平时可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如韭菜能够补肾益精，虾肉具有补肾壮阳的功效，鳝鱼能够补中益气及滋补肝肾，羊肉能够益气补虚和滋阴壮阳等。另外每天抽出适当的时间来进行有氧运动，来提高性能力，延长性生活的时间。如果是因为前列腺炎、包皮或者包茎所引起的性生活时间短，应该积极的治疗。

温馨提示

男性朋友可以通过冷热水交替洗澡的方式来增强性能力，性生活时要及时消除紧张以及激动的情绪，避免有太大的心理负担，均衡摄入营养，避免挑食。