精子质量决定了男性的生殖能力，高质量精子才能够孕育出健康可爱的小宝宝，但是生活中的一些坏习惯会下降精子的活力，比如长时间久坐、穿紧身牛仔裤或者频繁的性生活等。其实太久没有性生活或者过于频繁的话都会影响到精子质量。

男性太久或太频繁性生活对精子质量有什么影响？

性生活过于频繁的话会不停的射出精液，精子质量变差，影响了其受精功能。精子属于抗原物质，频繁对女性要进行刺激会产生精子抗体，从而让精子失去活力。

另外精液属于分泌物，若不能通过射精排出的话，有可能会跟随着尿液或者遗精流失，长时间下去会导致性功能障碍或者神经衰弱等。

一部分男性为了能够提高精子治疗会长时间憋精而拒绝性生活，甚至只有等到女性排卵期时才做爱，殊不知这样会降低精子的质量，因为精液一般需要2~3天就能够重生，长时间不射精的话会增加精子的浓度，不容易液化，降低了精子活力。

如何提高精子质量？

1、做好饮食上调理

均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。只有让身体得到充足的营养才能够让镜子变得更加有活力，提高了精子质量，平时可以多吃一些富含赖氨酸比较丰富的食物比如鳝鱼泥鳅鳗鱼，海参山药或者豆腐皮等，因为赖氨酸是精子生成必不可少的主要成分。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为烟草里面含有的尼古丁和烟碱会直接杀死精子，降低了性激素的分泌。酒精会降低生殖功能，抑制了精子的生成，导致精子发育不良或者降低一定的活力。

2、适当的锻炼身体

如果男性身体过度肥胖的话会升高腹股沟处的温度，影响了精子生成，降低了精子质量，每天可以抽出适当的时间来进行有氧运动，比如爬山打羽毛球或者跑步等，这样能够促进睾丸的血液循环，减少久坐的时间。不能长时间骑行，及时纠正不良的生活习惯，比如在桑拿或者洗热水澡等，不然引起性功能障碍，不能长时间穿紧身的内裤，不能熬夜，保证有充足的睡眠。

温馨提示

锌元素参与了精子生成以及成熟缺锌的话，会影响到第二性征的发育以及生殖器官的发育，所以应该多吃一些豆类花生鸡肝牛肉等含锌丰富的食物。