随着年龄的增长，身体上的雄性激素分泌会越来越低，性欲也会下降。若是男性想要保持床上的勇猛，延长性工作时间，应该做好养生保健工作。

男性如何做才能够延长性生活的时间？

1、对手指指腹进行按摩

使用一只手的食指和拇指对对侧的食指指腹进行按压60次，左右手更换成捏压，方法简单而且快速，随时随地都可以做，并不会受到时间和地点的约束。在平时坐公交车或者地铁的时候使用食指钩住扶手或者吊环，也可以把两个手食指相互勾在一起反反复复的牵拉。闲暇时光可以反反复复的按摩，一直让手指发热为止，只有长时间坚持下去才可以看到明显的效果。

2、让身体滚动

首先双腿弯曲，脚踩在地面上，双手臂要抱住膝盖，让小腹部收紧，下巴内收，背部在床垫上前后左右的滚动，大约5分钟左右就会感觉到全身冒汗，脸色发红，腰背部就如同有热气从背部进入腿上一般，这说明男性的膀胱经气血非常的通畅。使用背部在地面上反复的滚动能够刺激两条身体上重要的经络，一个是督脉，督脉在背部正中线上，能提高身体上的阳气，让全身气血变得更加顺畅。中医认为下午3点是膀胱经活跃的时间段，在此时间进行刺激能达到事半功倍的效果。

3、对腹股沟管处进行按摩

腹股沟出是性活动最重要的区域，也是性敏感区域，在阴茎根部的两侧，主要是向睾丸输送血液，同时也连接着神经。使用两个手指对阴茎根部两侧进行按压，从上往下不停的抚摸，这样能够刺激血液流向睾丸，促进了腹股沟管的血液循环，能够改善性欲，每天按摩一次即可。

4、对睾丸进行按摩

每天晚上睡觉前躺在床上，两腿自然的伸直并且分开，双手对搓搓热，一个手按住小腹部，另一只手的食指和拇指圈住睾丸，让其在虎口的位置，其他的三个手指轻轻的对睾丸进行捏拿，然后再换另一侧，一定要注意思想的集中。对于睾丸结核以及附睾炎人群不能使用此方法，不然会加重病情。

温馨提示

男性只要坚持做以上4件事情就能够提高性能力，夫妻双方应该多进行沟通和交流，不能一味的指责和抱怨，注意饮食上的调养。