随着年龄的增长，体能也会慢慢的下降，性激素分泌也会慢慢减少。再加上工作和生活压力比较大，一部分男性会对性能力失去一定信心，其实只要掌握好一些小诀窍就能够改变性活动。

如何来提高男性的性能力？

1、保持科学规律的性生活

一般到了中年期容易出现勃起功能延迟或者不射精，这样会对性生活失去一定的信心，从而产生性恐惧感。如果有意识的减少性生活的话会让性腺以及性器官慢慢的萎缩和退化。要保持适度规律的性生活，不仅能够获得精神上的快乐，同时维持了性能力。过度禁欲的话会加快性器官的衰老。必须要根据自身体质以及年龄来调整性生活频率和强度。

2、要调整好性生活的节拍

到了中年时期人们的心里会变得更加成熟，性爱的表达方式会变得更加柔和和深沉。虽然性兴奋的节奏减慢，延长了性高潮的时间，但是这样能让夫妻双方的兴奋性过程变得更加接近。只要掌握好性生活的节拍就能够让其变得更加和谐，而且同时享受性生活。当性生活同步的时候女性的性爱反应也会变得更加热烈，夫妻双方同时达到性高潮。

3、要互相尊重互相谅解

和谐高质量的性生活能够让夫妻之间感情变得更加亲近，其实性生活并不单单是肉体上的满足，最在意应该是灵魂的结合。夫妻双方应该互相尊重和了解，这是感情升温的基础，而且让性生活变得更加美满和谐。总是因为小事而吵架或者感情淡漠的话，就不能让性生活满意。和谐的性生活，性生活可让彼此两个人的心离得更近，而且能排除一些干扰。

4、适当的进行性幻想

在中年时期男性性生活的时候适当的性幻想能够增强雄性激素的分泌，同时也能够提高敏感性。另外性幻想也能够提高性生活的质量，达到了自我刺激和提高性能力的功效。

温馨提示

夫妻双方应该多进行沟通和交流，这样才能够提高对性生活的满意度。不管夫妻哪一方患上疾病都不能性生活，不然会消耗大量的体力和精力，影响了病情的康复。另外患上了细菌性泌尿道感染时也不能同房，不然会通过性生活的方式传染给伴侣。